糖真的“十恶不赦”?吃糖竟然能止咳?做好这5点,宝宝放心吃

糖真的“十恶不赦”?吃糖竟然能止咳?做好这5点,宝宝放心吃

时间:2019-6-25 分享到:

多数宝宝对甜食有着与生俱来的迷之热爱,当面对娃可怜巴巴甚至眼中带泪花向你请求:“妈妈,我能吃颗糖嘛?”的时候,得到的答案往往是:不可以,吃糖长虫牙!

糖真的“十恶不赦”?吃糖竟然能止咳?做好这5点,宝宝放心吃

听起来没错,但是糖这个甜蜜蜜的家伙真的这么“十恶不赦”吗?

Part 1

糖不可能有这么多好处?

我们听惯了糖对身体的危害,但在正当的时候,给娃适量吃糖,好处也是多多的~

➤ 好处一:止咳

吃糖是最有效的止咳方式,宝宝咳嗽时含一块硬糖,不断吞下的糖浆可以在喉咙部形成保护层,减轻对喉咙的刺激从而缓解宝宝咳嗽。

如果宝宝已经一岁以上,也可以直接吃2.5~5ml蜂蜜缓解。

美国儿科学会(AAP):已证实蜂蜜能有效止咳,且在降低夜间咳嗽的频率和严重性方面,比药店的止咳糖浆更好。

➤ 好处二:缓解不良情绪

这不仅仅是糖好吃这么简单,而是在娃吃下糖时,甜味会刺激大脑皮层,激活奖赏系统,分泌多巴胺,让人感到快乐。

因此,当宝宝情绪低落,或处于非常紧张的状态下时,一颗小糖果就能让ta快乐起来!

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➤ 好处三:补充体力

糖是人体的重要热量来源,因此当娃消耗了大量体力时,可以吃些糖来防止虚脱。

Part 2

什么时间正当?多少算适量?

说了很多好处,但前提都是需要在正当的时间,适量给娃吃,如果给娃吃糖的姿势不正确,肥胖龋齿近视糖尿病… …都有可能找上娃!

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➤ 正当的时间

饭前吃糖可能会影响宝宝的食欲,这样就会减少其他营养元素的摄入,导致娃体内蛋白质、维生素、矿物质等缺乏,长久下来就会造成营养不良。

如果给娃吃糖的话,建议选择在两餐之间,如:上午9~11点,下午2~4点。

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➤ 适量的摄入

世界卫生组织强烈建议:人一生中应尽量减少游离糖*的摄入量,千万不要超过摄入总能量的10%,控制在摄入总能量的5%以下最好。

*游离糖:指在食品中添加的葡萄糖、果糖、蔗糖麦芽糖以及天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分。

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简单记住,宝宝每天吃甜食不要超过下表这个量就好!

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那常见的甜食中的含糖量又是怎样的呢?

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这么一看,宝宝很容易吃糖超标了?

但日常生活中,相信没有哪个家长会给娃喝完一瓶可乐的,在可以吃甜食的时间,给娃尝一口,既不超标,又满足了娃!

Part 3

宝宝不吃糖不罢休怎么办?

不少宝爸妈都有这样的困扰:给娃吃了甜食,结果一发不可收拾,哭着闹着要吃!

科大大认为,解决这个问题的方法有两个,要么压根不让娃知道有糖这个东西,要么和娃一起制定规则,第一种方法不多说,咱们主要说说第二种。

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➤ 制定吃糖日

好吃的东西大家都爱吃,娃也不例外,既然不能强制制止,我们则可以放松心态,每周选出一天作为“吃糖日”,只有这天宝宝才能吃到想吃的美味。

这样一来既满足了宝宝吃糖的愿望,又不会每天都吃,造成龋齿。

➤ 水果代替糖

如果宝宝在“非吃糖日”嚷嚷着要吃糖也好办,酸酸甜甜的水果,足以代替糖啦。

而且水果中不仅有糖,还有许多其他的营养成分,能够帮助宝宝均衡饮食,保持健康,这糖吃的,值!

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➤ 及时漱口

其实糖并不是引起龋齿的主要原因,而是残留在牙齿上面的糖会容易腐蚀牙齿,因此吃完零食或糖后及时漱口,是保护牙齿的正确做法!

  • 另外儿童牙医协会认为,每天吃糖或零食超过3次,就有患龋齿的高风险,宝爸妈还要掌控宝宝吃糖的频次哦!
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