Skip to main content

母乳妈妈不宜减肥?别错过了产后减肥黄金期

女人一旦成了妈妈,是否就永远告别了美妙的身材?紧实平坦的小腹、没有赘肉的臀部、纤细的四肢,是否真就远离了妈妈?母乳妈妈能减肥吗?产后何时开始减肥最好?如何兼顾母乳喂养与减肥呢?

以上都是每一个即将成为或已经成为妈妈的女人关心的问题,芝麻酱今天就来聊聊产后减肥这个话题。

误区

产后减肥不宜早

一般都认为产后身体虚弱,要多补补、多休息。其实,产后6周就可以适当运动。产后6个月是身材恢复的关键时期,如果过了6个月才开始减肥或没有减肥成功,那日后再想把体重减下来只会更加困难。

产后身材恢复的速度因人而异。如果调整得当,产后6个月基本就能恢复孕前身材。芝麻酱建议各位新妈妈产后瘦身计划最好分时段来进行:

产后6周以内:主要以休息、调养为主,让身体尽快恢复;

产后6周~2个月:如果产后42天复查无异常,新妈妈就可以开始运动了,如室内慢走,简单的瑜伽动作等;

产后2~3个月:可适当增加户外运动,如散步、慢跑等,每次运动半小时,身体微微出汗最好,这样可加速新陈代谢,对瘦身有帮助;

产后3个月及之后:如果身体没有异常,那就可以恢复到孕前的运动水平,可相应增加运动时间和强度。

误区

哺乳期不宜减肥

很多人认为哺乳期不能减肥,否则奶水就会减少;也有人说,哺乳期运动会让身体产生乳酸,此时的奶水不适合宝宝吃。以上都是无稽之谈。等给宝宝断奶后再减肥,早已过了产后身材恢复的黄金时期。

哺乳行为本身就很消耗妈妈的能量,就可促进妈妈的新陈代谢,是一种健康的产后减肥方式。哺乳期当然可以减肥了,母乳妈妈可配合适当的运动,如床上踩单车、高抬腿等,减肥效果更佳。

误区

孕期多吃是补胎

虽然说的都是产后瘦身、产后减肥,其实应该从孕前、孕期就开始规划。孕期多吃,胎宝宝是可能比较大,但增重最明显的是孕妈妈本人呀!芝麻酱多次叮嘱大家,孕期一定要控制体重,整个孕期增重25斤足矣,这不仅仅是为了产后迅速恢复身材,也是为了孕妈妈和胎宝宝的健康着想。

不想产后变为胖妈妈,孕期就要均衡饮食,管住嘴,迈开腿!

产后瘦身食谱推荐

催奶不胖汤:用鲈鱼、葱姜煲汤,一般产妇都适合,而且富含蛋白,既可催奶,又不会发胖,新妈妈可以天天喝。

健脾化湿汤:用淮山、莲子、薏仁、大枣、陈皮炖排骨汤,可健脾化湿,特别适合那些大便稀软、有气无力的脾虚型产妇。

补中益气汤:用党参、北芪、陈皮煲瘦肉汤,可以消肿、理气,特别适合那些怕冷、尿频、中气不足的产妇。

清肝热茶饮:用干玫瑰泡水喝,既可清肝热,又可消除脂肪,特别适合那些湿热体质的产妇。

为啥中国妈妈带娃就累成狗?看看老外是怎么带娃的,差别真的很大

一般来说作为妈妈去带出生不久的孩子是非常的辛苦的,无论什么都要自己亲自去照顾孩子,不让孩子受到什么委屈。虽然这个过程非常的幸福,但是在这的背后却是非常痛苦的,很多妈妈都会感到非常的劳累。但是如果去看外国的妈妈的话,会发现很可能一个妈妈带几个孩子都非常轻松,而且还把自己打扮的非常漂亮。而中国的妈妈,即使是带一个或者是两个孩子都非常的麻烦,这是为什么呢?

1、观念不同

首先就是外国妈妈和中国妈妈的观念是不相同的。在中国很多人都非常的节约,这也是很传统的一种习惯。一些家长可能觉得吃点苦也没什么,但是一定要买一些比较划算的东西。其中外国妈妈和中国妈妈对待孩子最大的不同就是在尿裤这了。

很多的家长可能会觉得纸制的尿裤透气性不是很好,而且孩子的年纪也比较小,如果穿多了的话,很可能会造成一些影响,所以大部分的家长都会给孩子穿上棉的尿布,因为这样孩子穿着也不会不舒服,而且透气也非常的好,但是在清洗的时候就非常的累了;外国的妈妈大部分都会给孩子穿上纸制的尿裤,因为非常的方便,这孩子用完了以后就可以直接扔进垃圾桶里面,不用过多的去清洗。

同时在洗衣服的时候,特别是对待孩子的衣服,一般住过的妈妈会直接手洗,这样也会洗得更干净一些,穿起来也比较的舒服;外部的妈妈则大部分用洗衣机直接去先清洗,这样就省去了非常多的时间和麻烦,所以肯定会轻松一些。

2、吃饭的观念

再让孩子吃饭的时候,中国妈妈和外国妈妈的举动也是不一样的。中国的妈妈觉得孩子年纪比较小,基本上都是自己亲自去喂孩子的,在孩子闹脾气不吃饭或者是想去玩耍的时候,那么妈妈就会非常的辛苦,要想着让孩子怎么样吃饭。

而外国的妈妈直接就让孩子自己去用餐,让孩子坐在椅子上面自己去吃饭,而妈妈自己则在孩子的旁边去教他们。这样等到时间长的话那么孩子就会自己去吃饭了,相对的也比较独立,虽然在开始的时候很可能孩子不会吃饭,把餐桌弄得非常糟糕,但是等到他们学会以后外国的妈妈就会非常的省心了。

3、睡觉的观念

对于睡觉,中国妈妈和外国妈妈的观点也是不一样的。中国的妈妈在孩子小的时候,一般会让孩子睡在父母的旁边,如果孩子醒了是很容易吵到父母的,而家长就会去哄孩子让孩子继续去睡觉,时间一长的话可能好几天都不会睡一个很好的觉,所以就会感到非常的劳累。

但是外国的妈妈就不会这样,一般和孩子是分开睡的,基本上是等孩子自己平静下来,或者根本就不去管,让孩子自己安静下来,除非动静稍微大一些他们才会稍微去哄一哄,这样就让一些麻烦都省下来了,在睡觉的时候也相对的平稳一些,不会受到太大的影响。

如果要去进行比较的话,其实两者最主要的不同还是在观念上面的一些不同,肯定不是能力的原因造成的。这是因为在外国,大部分的人都是很独立的,这种习惯在孩子很小的时候,家长就对他们进行培养,所以孩子独立的话,家长也是非常省心的。而中国的一些家长对孩子会非常的照顾,所以自然在带孩子的时候也会觉得非常的累。

有爱的父母都会分享这篇文章,让更多的人受益。

二胎准妈轻微腹痛,月嫂也不可掉以轻心!

二胎早产征兆和一胎有相同的地方,也有差异的地方,比如腹痛。月嫂姐妹可以给二胎准妈妈科普一下。

生一胎时,准妈妈对痛觉比较敏感,在子宫收缩的早期也会比较强烈,而在生二胎时,因为子宫膨胀后又恢复到一个正常状态,在再一次膨胀时,它的收缩引起的痛觉可能不那么明显了。这时候如果二胎妈妈感觉到有疼痛,月嫂千万不可掉以轻心,应该立即通知家人带到医院检查,以免发生早产时未能及时处理。

日常注意事项

为了预防二胎早产,生活上要注意平稳情绪,避免情绪激动,同时做到作息规律。在饮食上要注意吃清淡的食物为主,少吃或者不吃辛辣、油腻的食物,以免促进肠道蠕动增加早产风险。其次要避免抽烟,或者吸入二手烟,因为在烟雾弥漫的环境里,容易刺激子宫血管收缩,容易导致胎儿缺氧,诱发早产。另外,有些妈妈会喝少量红酒,但注意不要喝过量,如果喝醉,确实容易引起早产,但是日常喝一点问题不大。

产检可评估早产的风险

关于二胎产检,有些生过一胎的妈妈认为自己身体状态良好,不做产检,其实这是一个很常见的误区。二胎产检是很重要的。首先医生会评估产妇有没有二胎早产的风险。医生在怀二胎的妈妈第一次来产检时,都会详细的先问一问她上次怀孕的经历,比如一胎顺产,是否出现宫颈裂伤,是否有大出血等。另一方面,对于二胎妈妈,会增加宫颈长度测量的检查项目,以预测早产的发生概率。正常情况下,子宫长度为3-5厘米,为圆柱形,即内外口都是闭合状态。测量方法是在妈妈怀孕20周时,通过阴道超声探头去测量宫颈管的长度。阴超检查是测量宫颈最标准、最准确的方式,不会对胎儿造成伤害,月嫂要告知妈妈不必担心。

四项孕前检查项目需重视

做好孕前检查,对预防二胎早产很重要。首先是进行肝肾功能的检查,评估肝功能、肾功能和甲状腺等情况。其次是血液方面的检查,排除血液型疾病,比如是否贫血、血小板是否减少等。第三是做基本的心电图和胸片检查,因为在怀孕后基本是不能做的,如果妈妈本身有结核病但是不知情,怀孕后容易产生问题。第四个检查也很重要,叫做特异性病毒抗体检测,即TORCH筛查,包括风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、弓形虫等等。一旦怀孕后感染了这些病毒,容易影响宝宝健康,因此孕前就要做好筛查和预防,比如打疫苗和尽量减少接触容易引起这些感染的东西。

宝宝出牙的征兆、时间和顺序是怎样的?需要如何护理呢?

导读:宝宝出牙的征兆、时间、顺序是怎样的?宝爸宝妈该如何为宝宝出牙期间做好护理?

对于初为人父、为人母的宝爸宝妈来说,宝宝的每一点变化和成长都牵动着自己的心。而宝宝长牙对于宝宝来说,是成长过程中的大事之一,所以宝爸宝妈们对宝宝的关注可想而知。下面我们来看看宝宝出牙期间会有什么样的一些经历呢?

一、宝宝出牙有什么征兆呢?

1.喜欢用嘴咬东西:比如宝宝抓着一个玩具就用嘴咬,宝宝吃手,妈妈在给宝宝哺乳的时候,小家伙吃着吃着就把妈妈的乳头咬一口,把妈妈咬得生疼生疼的。这时候妈妈恨不得打这小子一巴掌(开玩笑的,宝妈还是不要打宝宝哦)。

2.牙龈有发白迹象:让宝宝张开嘴,爸妈观察一下宝宝的口腔,如果发现宝宝上下牙龈都有发白迹象的话,证明宝宝就快要长牙了哦。

3.宝宝长牙期间的部分征兆:一般宝宝在出牙期间有流口水、心里烦躁、牙龈痒痒等征兆。遇到这种情况,做爸妈的不要责怪宝宝不安分,而是要及时安抚宝宝哦。

二、宝宝一般多大出牙呢?

每个宝宝因个体不同,出牙时间的早晚也是不一样的。出牙早的宝宝,4个来月就开始出牙了,一般情况下的宝宝6个月开始出牙,而晚的也有10-12个月才出牙的。

宝宝出牙的早晚,跟遗传因素和宝宝营养与睡眠好坏都有关系。一般来说,宝宝乳牙萌出的平均年龄为7.1——8个月左右。

宝宝只要在1周岁内长出第一颗牙都属于正常现象。一般 2 周岁内的宝宝,乳牙总数约以月龄减4——6颗都属正常。宝宝大约2 岁半的样子,乳牙全部出齐。

三、宝宝长牙的顺序是怎样的呢?

对于大多数宝宝来说,都是先长出两颗下门牙,而有少数的宝宝会先长出两颗上门牙,极少数宝宝先长出旁边的切牙。

宝宝不管先长哪颗牙齿,这都是因人而异的,家长们不必担心。只要宝宝食欲正常,睡眠和便便正常就可以了,宝爸宝妈无需在意宝宝长牙顺序问题。

四、宝宝长牙期间,该如何为宝宝护理呢?

从宝宝刚长出4颗牙齿后,妈妈就可以买比较软毛的那种儿童牙刷帮宝宝轻轻刷牙,刚开始帮宝宝刷牙不需要牙膏。宝妈在给宝宝刷牙的过程中,做到动作轻柔就可以啦。宝宝每次吃完东西后,最好帮宝宝漱漱口,以保持口腔的清洁卫生。

有的宝妈等宝宝乳牙全部长齐以后再给宝宝刷牙,这已经是帮宝宝做口腔护理的时间太晚了。口腔护理做得太晚,宝宝容易出现口腔问题,这点希望引起宝爸宝妈们注意。

Source: 阿姨专栏

宝宝未满周岁,3种辅食别喂,越喂积食越严重!

生活中,宝宝的吃喝拉撒睡都需要爸妈来精心呵护。其中,吃就是最重要的了,宝宝从6个月左右开始添加辅食,到1岁左右断奶,这期间对食物的的要求是非常高的。小宝宝,肠胃十分娇嫩,许多大人吃的食物,宝宝并没有将其消化吸收的能力。

乐乐5个月大的时候,对大人饭就产生了好奇,经常伸手去抓饭菜,乐乐妈看着孩子对大人饭感兴趣,就给乐乐为了些肉汤。没想到吃过几次之后,孩子就不愿吃了,连平时自己最喜欢吃的米糊也少吃了。后来,乐乐妈才知道,肉汤虽然是流食,但是肉汤里的有,对于1岁以内的宝宝来说,是很不好消化的,宝宝经常吃,不仅不好消化,还容易损伤脾胃,导致孩子积食。

所以,新手爸妈在给宝宝选择辅食的手,一定要留意这种食物是不是符合孩子的脾胃特别,否则伤了宝宝的脾胃,还会影响宝宝健康成长。

1.鸡蛋清

鸡蛋的营养价值是很高的,但鸡蛋对于1岁以内的宝宝来说,却是非常难消化的,尤其是蛋清里面的蛋白分子,稍有不慎,还会让宝宝过敏。

2.竹笋

竹笋属于粗纤维、难消化的食物,宝宝年龄小,消化功能发育不成熟,吃这样的食物,可能会损伤宝宝的脾胃功能,导致积食不消化,包括其他纤维素太高、纤维太粗的蔬菜,最好不要让宝宝吃。

3.海鲜

海鲜的蛋白质含量高、性凉,孩子的脾胃怕凉,加上1岁以内的宝宝对高蛋白食物消化能力弱,吃海鲜可能会引起消化不良,损伤脾胃,导致孩子积食,影响孩子健康。

提醒家长:每天喝一杯黄棘水,孩子远离积食脾胃好

孩子先天脾常不足,脾胃功能弱,所以会因为吃的不合适,导致积食脾虚。家长千万别大意,可以每天给孩子喝一杯黄棘水(黄棘末用温水冲开),可以及时的帮助孩子调理脾胃,消食化积,养护孩子的脾胃。

小贴士

1、给宝宝添加新辅食的时间最好在上我,一边观察孩子对新食物是否能够适应。

2、如果新食物坚持喂了3-5天,宝宝没有出现拉肚子,或者过敏的情况,就可以放心给孩子吃了。

Source: 阿姨专栏

不懂这些的妈妈千万不要给宝宝准备辅食

最近有一类抖音非常火,那就是为宝宝准备辅食的小视频!这类视频真的是深受宝妈的喜爱啊!

在评论里很多妈妈都提出了关于宝宝辅食的问题。小编决定专门写一篇文章来帮助宝妈们如何给宝宝正确的准备辅食。

添加辅食的重要性

首先我们要谈的就是添加辅食的重要性。

一般宝宝到了4-6个月,妈妈们就有了新的可以交流的话题,那就是如何给宝宝做辅食。

因为到这个时候,宝宝的活动量大了,需要的营养物质也越来越多。

但母乳主要成分是水,能量低,无法满足宝宝生长所需的营养,所以必须添加辅食来保证宝宝的健康。

而且添加辅助食品,可以为宝宝以后的断乳做好准备。

很多家长因为不忍心或者其他原因,迟迟不给宝宝断奶,甚至有一些宝宝三岁多了还在喝奶。
这种做法是非常不对的!要在适当的时机帮助宝宝断奶,才能帮助宝宝获得更多需要的营养物质。

再者,增加辅食可以训练宝宝的吞咽能力,因为宝宝一直喝奶水,可能就会更加适应吃流质的食物。

那么要让宝宝能够吃固体食物,就一定要经历一个过程,在这个过程中,宝宝要先从吃糊状、细软的食品开始。

逐步适应到接近成人的固体食物,所以说增加辅食可以训练宝宝的吞咽能力。

最后,增加辅食可以训练宝宝的咀嚼能力,差不多6个月的时候,宝宝就要开始长牙了。

尤其长出门牙之后,宝宝会用齿龈或牙齿去咀嚼食物,然后吞咽下去。

在这个时候添加辅食可以促进宝宝学会咀嚼、吞咽的动作,帮助牙齿的萌出及下颌骨的发育。

美味的辅食
添加辅食的顺序

很多妈妈知道要给宝宝准备辅食,但是却不知道应该给宝宝准备什么样的辅食。

有的妈妈一开始就给宝宝准备添加了蛋清的辅食,我只能对这样的妈妈说,您的心可真大!

蛋清中的蛋白分子较小,有时能通过肠壁直接进入婴儿的血液中,使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应,导致湿疹,荨麻疹等,所以说蛋清最好是在宝宝满十个月以后使用。

那么应该如何给宝宝增加饮食呢?

给宝宝准备的第一口辅食,最好是米粉,并且选择强化铁的米粉。

因为4~6个月的宝宝,从妈妈体内获得的铁基本上快要用完了,而无论是母乳还是奶粉中,铁的含量都不足,所以此阶段的宝宝容易得缺铁性贫血。

因此,妈妈要为宝宝准备添加强化铁的米粉,来为宝宝补充铁的不足。

在这之后就可以为宝宝添加一些蔬菜,水果,肉类等。

注意,添加的这些东西一定要根据宝宝的实际情况去判断是要做成汁,还是要做成泥。

在给宝宝添加辅食的时候要注意,添加的品种要由一种到多种,务必一次只添加一种。

不要贪多,而且要有3-5天的适应期,看看宝宝会不会有不良的反应。

添加的食量要由少到多,观察宝宝有没有什么不适的反应。

添加的浓度也要由稀到稠,由流质或者半流质到泥糊状的食物。

果泥
哪些食物不适合做辅食

很多妈妈立志要把宝宝养成小吃货,所以很喜欢让宝宝什么都尝一尝。但是这样的想法实际上是非常危险的。

虽然说一般的蔬菜水果之类的可以给宝宝做辅食。但是还有一些是绝对不能给宝宝添加到辅食里的。

那么接下来小编赶快给那些迷糊的妈妈提个醒,看看哪些食物在一周岁前是绝对不能给宝宝吃的。

1.含汞量较高的鱼类:很多宝妈们在选择鱼类的时候不注意,选择了含汞量较高的鱼类,比如鲶鱼,罗非鱼。
这些鱼类有较高含量的汞,汞以甲基汞的形式积聚在鱼体内,而甲基汞会影响婴幼儿的神经系统。

2.调味品:很多老人喜欢用筷子尖沾成人的饭菜给宝宝吃,这种行为是非常不好的。首先来说,成人吃的饭菜添加了盐。婴儿对盐具有高度敏感性,过早的添加盐,会增加宝宝今后高血压和心血管疾病的风险。

3. 坚果:坚果一直被认为是容易引起过敏的食物之一。而且坚果在宝宝进食的时候,因为颗粒比较大,还容易造成宝宝的窒息。

4. 蜂蜜:一岁以内不宜给宝宝添加蜂蜜。因为蜂蜜可能含有肉毒杆菌毒素,宝宝食用后有可能引起严重的疾病,这种疾病被称为婴儿肉毒中毒。

5.饱和脂肪:尽量避免给宝宝食用过多的含有高饱和脂肪的食物。

6. 糖:尽量避免含糖的食物和饮料给宝宝食用,因为含糖类较高的饮料容易引起蛀牙的出现。

Source: 阿姨专栏

宝宝刚开始吃辅食,什么泥糊能消化?

一、香蕉泥

香蕉富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排便,而且口感较好。

适合宝宝:6个月以上;

作用:促进消化,帮助大脑发育;

原料:香蕉半根、熟蛋黄1/4个;

做法:1.将香蕉去皮用勺子碾成泥,1/4个蛋黄碾成泥;

2.将香蕉泥、蛋黄泥混合,加适量温开水调成糊即可。

二、红薯米糊

红薯米糊的口感比较香甜,而且纤维比较丰富,可以帮助宝宝的消化。

适合宝宝:6个月以上;

作用:帮助消化,口感香甜;

原料:红薯20克,米粉30克;

做法:1.红薯洗净,削皮,切碎煮软,取出捣碎成红薯泥;

2.加入米粉中冲泡即可。

三、美味苹果泥

原料:苹果1/4或1/2个;

制作方法:苹果洗净去皮,然后研磨成泥状,即可给宝宝食用;或者可以切成小块,上锅蒸2分钟即可。

特点:苹果含有丰富的矿物质和多种维生素,健脾补气,也易于宝宝消化。

济南血管瘤医院儿科医生提醒:在刚开始添加辅食的时候,每次添加一种即可,观察宝宝有无过敏和不适的症状,没问题才可以继续添加。这段时间不必在意宝宝吃进了多少量,能开始吃就行,同时要注意食材的新鲜,把食物都打碎再添加,避免消化不良。

Source: 阿姨专栏

宝宝咳嗽流鼻涕怎么办?

宝宝身体还未发育成熟,稍微有点风吹草动就容易出现咳嗽、流鼻涕等症状。一旦出现这些情况,就会使原来精力旺盛的宝宝出现精神不济、食欲降低等情况。每每到这时,最着急的恐怕就是妈妈们了,其实,只要找对方法,宝宝平时的小咳嗽完全可以治愈。下面一起来看宝宝咳嗽流鼻涕怎么办。

及时就医

宝宝咳嗽流鼻涕怎么办?此时,家长们要注意观察,看看宝宝是否还有其他不适,比如精神、肤色等是否正常。如果宝宝一切正常,则可以继续观察。但是如果发现异常要及时送宝宝就医,以免耽误病情。

日常护理方法

1.多喝水

宝宝咳嗽流鼻涕,适当多喝水可以加速血液循环、促进新陈代谢,同时补充水分,增加排尿量,能让细菌、病毒等随着尿液被排出体外。

2.定时量体温

宝宝出现咳嗽、流鼻涕等情况后,家长除了要观察他们的精神状态、脸色等以外,还要定时测量体温,防止宝宝发烧。注意测量宝宝体温时,应在他安静的状态下进行。

3.防止着凉

宝宝咳嗽流鼻涕时,大家可要做好保暖工作,以免宝宝受凉症状加重。另外,建议尽量避免带孩子去人流密集的公共场所,预防交叉感染。

4.使用食疗小偏方

梨呢,有润肺化痰的作用。大家可以试试煮冰糖梨水给宝宝喝,可以起到止咳化痰的作用。

5.及时清除鼻涕

宝宝自理能力有限,很多时候需要家长的帮助。比如宝宝咳嗽流鼻涕,大家要及时清除宝宝的鼻涕。提醒大家哦,给宝宝擤鼻涕时动作一定要轻柔,不然宝宝以后会抗拒擤鼻涕。

6.查看咳嗽症状

比如看看宝宝咳嗽是什么样的,有没有痰,如果有痰,痰液是什么颜色,同时观察宝宝咳嗽时脸色如何等。

Source: 阿姨专栏

香甜滑嫩又能预防宝宝贫血,加上它补铁效果翻一倍!

宝宝缺铁危害大,还容易导致缺铁性贫血。动物肝脏含铁量丰富,宝宝多吃一些动物肝脏吸收率也高。但是肝脏的味道比较重,之前有宝妈就说无论怎么做猪肝,宝宝又哭又闹的不爱吃,咱们可别强迫宝宝吃,聪明的妈妈会巧妙的化解猪肝的腥味。

上次从新疆考察回来带回了今年的灰枣,我就给小思搭配着猪肝做了滑嫩的鸡蛋羹。没想到,枣香甜的味道把猪肝的腥味都掩盖了,宝宝把鸡蛋羹吃了个精光。

香甜甜、滑嫩嫩,枣的VC含量丰富,搭配肝脏不仅仅是为了味道好,VC还能促进铁的吸收,这么做小宝宝都不会拒绝哒~

猪肝红枣蒸蛋羹

食材:熟猪肝6g、灰枣1颗、鸡蛋1枚(约55g)、温水100g是否搭配主食:需要搭配宝宝的主食

参考月龄:9个月以上

难易程度:无难度

提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱

– 1 -食材的重量,仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。

准备食材:熟猪肝6g、灰枣1颗、鸡蛋1枚(约55g)、温水100g 。

tips:如果宝宝对蛋清过敏,可以只用蛋黄来蒸蛋羹。

鸡蛋和温水的配比,想要把蛋羹蒸的滑滑嫩嫩,首先一定要用温水来混合蛋液,最好的比例是1:1.8,如果水少了蛋羹会容易变老,如果水多了,又会造成蛋液湿滑,像是没熟的样子。

枣选择深红色的,不发黄(发黄说明被叶子档住了光照)。

– 2 -先将灰枣用温水浸泡抓几下,清洗清洗。

tips:我选灰枣因为品种就是这种个头不大,属于中小型枣,但是糖度很高,所以我只用了1颗,最多两颗,要不吃起来太甜。

– 3 -然后将灰枣去皮,去核。

tips:有好多宝妈问我,为什么枣要去皮,但是枣皮对于宝宝来讲比较硬,容易噎到宝宝吃进肚还不太好消化。

之前很多姐妹问我什么方法去皮最简单,其实用剪刀这样轻轻剪掉就可以了,有的枣不好去皮,摸着很硬,果肉也不饱满绵软,所以才会觉得去皮费力气。

– 4 –

2

再将枣肉切成枣碎。

– 5 -将猪肝切碎。

我直接用的熟猪肝。姐妹们也可以买新鲜的猪肝,先把猪肝切成小块,用清水浸泡10分钟,去除血水,再清洗干净,然后可以加入几滴柠檬或是用姜片浸泡10分钟,这样可以去除腥味。

将猪肝反复冲洗干净,直到冲洗没有过多血水为止。冷水入锅,把猪肝煮熟,去除血沫。猪肝煮好切开以后,看不到血丝的才可以,如果猪肝切开以后,里面是红色哒,那就还没熟,需要继续多煮一会哈!

– 6 -切好灰枣和猪肝切碎。

– 7 -将鸡蛋打成蛋液。

– 8 -这是重点工作啦,就是做鸡蛋液,一边搅动,一边加温水,水温大约是39度,蛋水的比例是1:1.8。

– 9 -把鸡蛋液用滤网过滤一下,去掉表面的泡沫,这样也能让蛋液变得更顺滑。

– 10 -再直接过滤进成品碗中。

tips:这里我过滤了2次,保证蛋液中的大泡沫已经去除了~

– 11 -将红枣放入蛋液中。

– 12 –

接着加入猪肝。

– 13 -用筷子轻轻搅拌均匀。

– 14 -把蛋液冷水上锅,大约蒸13分钟,就能够蒸好(如果没有完全熟透,蛋液会出现波浪纹,姐妹们如果怕蒸老,可以继续不开火,盖着盖子闷一会)

tips:如果是多个鸡蛋,就要根据实际情况来调整,多观察鸡蛋的成熟度,千万别蒸太长时间,否则很容易把蛋羹蒸老了哈!

– 15 –

平时普通的鸡蛋羹吃腻了,宝宝难免会拒绝。赶紧给宝宝换个口味,香软又滑嫩,还能补铁,营养棒棒哒~

Source: 阿姨专栏

大寒过后,带娃谨记“三要三不要”,不然积食、咳嗽常来讨债!

大寒过后,气温下降,可以说是整个冬季最冷的日子了,随着气温和天气的变化,又到了宝宝的“生病季”,儿科门诊到处都挤满了人,不得不承认,冬季孩子稍微有点不舒服,都是在折磨家长。

气温低,加上空气质量差,雾霾、粉尘比较多,孩子正处于发育阶段的孩子们,脾肺保护十分弱小,一时无法适应这样严峻的天气,身体就会有着强烈的反应,积食、感冒、上火、发烧、咳嗽等症状陆陆续续来“讨债”,其中最让宝妈头疼的就是孩子反反复复咳嗽不停了。

孩子冬季咳嗽不停大多都与“脾肺”有关。孩子脾胃虚,就容易产生湿气,湿气停留在体内会产生浊痰,肺气不足,痰液无法排除,易出现肺热,咳嗽就很难痊愈。如果不想孩子始终“咳不停”,万恶之源来自于食物,因此家长首先要从“吃”上入手,调养孩子脾肺的状态。

做好“三要三不要”

一、不要多吃辛辣食物

有很多人可谓是“无辣不欢”,也正因此,吃辣已经成为一种时尚生活潮流。然而,小孩的脾肺功能弱,不论是什么调味品都要控制。尤其是冬季,空气干燥且不流通,孩子吃一些辛辣食物很容易给脾肺带来刺激,损伤胃黏膜,产生内火,引起肺虚,助热助湿,导致孩子总是咳嗽不停,难以痊愈。

二、不要多吃油腻食物

俗话说:冬季严寒万物藏,保健敛阴又护阳。由此可见,冬季是最适合进补的季节,一提到营养,首先印入家长脑海中的就是鸡下鱼肉,但是这些食物太过油腻,蛋白质含量偏高,孩子脾胃很难运化吸收,容易增加孩子脾胃负担,导致孩子脾虚积食,进而咳嗽不停。

三、不要多吃零食

一年四季,无论何时,孩子们都喜欢吃零食。有些家长为了让孩子乖乖听话,会用零食来诱惑孩子,尤其是冬季,家长为了阻止孩子外出,总是以零食里转移孩子的注意力。但是孩子运化不足,很容易积食,产生湿气,所以是需要家长多加控制的。

除了“三不要”,还有“三要”,需要家长帮助孩子做好:

一:要帮孩子调养脾肺

孩子反反复复咳嗽不停,家长揪心孩子难受,尤其是又快到了大吃特吃的时候了了,帮孩子调理脾胃,止咳不忌口就刻不容缓了。家长可以选择给孩子喝些“陈梗末水”,它是用陈梗末冲泡的,味道甜甜的,含有橘皮和桔梗,能够很好的帮孩子健脾化痰,减轻脾胃负担,消除体内的积食,达到宣肺止咳的目的。

二:要经常开窗通风

浑浊的空气会对孩子的呼吸道产生刺激,所以我们不能因为天冷而拒绝开窗通风,经常通风,有助于空气流通,减少孩子咳嗽的频率。

三:要适当的进行户外运动

天一冷,人就很容易“懒惰”,不爱运动。然而适当的户外运动能够强化孩子的身体素质,有助于孩子身体恢复及发育,减少生病频率。

Source: 阿姨专栏