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产后一周月嫂这样安排月子餐

产后一周内不能吃油腻的东西,一定要清淡。因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨不通会增加妈妈的乳房疼痛。

 

 

那么产后的一周内,如何给妈妈安排月子餐呢?

 

产后第一天

 

剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食,萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生;

▶产后第一餐拒绝油腻 ,口味要清爽。进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;

蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;

▶丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液;

产后第二天

 

早上:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错

▶中午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的

▶晚上:酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)

产后第三天

 

▶小米粥中适当加入红枣,帮助产妇排除恶露

▶从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。

▶丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。

产后第四天

 

▶黑米比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

▶红豆汤可以解决母乳分泌不足的情况

产后第五天

 

早上:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通

▶中午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

▶晚上:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥

   注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。

产后第六天

 

早上:白米粥,一个豆沙包,半个馒头

▶中午:白米粥,鲫鱼汤

▶晚上:两大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥

产后第七天

 

早上:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个)

▶中午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

▶晚上:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥

注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。

让宝宝爱上辅食,一周7天辅食不重样

1、苹果米糊

用料:苹果1个、米粉若干

做法:

1、苹果洗干净切块、去核

2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟

3、将蒸熟后的苹果研磨成泥

4、冲泡好米粉

5、将苹果泥、米粉搅拌即可

香蕉米糊

用料:香蕉半根、米粉4勺(米粉勺、可酌量加减)

做法:

1、香蕉切断,捣成泥

2、加入4勺米粉到香蕉泥中

3、加热水并搅拌

香蕉菜泥粥

用料:小米适量、西兰花1朵、香蕉半根

做法:

1、香蕉块与小米同煮

2、西兰花下水焯去农药、切碎

3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可

4、牛奶蛋黄米汤粥

用料:大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干

做法:

1、将大米用凉水泡软,后熬成粥

2、取鸡蛋一个,用蒸蛋器蒸熟

3、鸡蛋蒸熟后,取出蛋黄,并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔)

4、奶粉冲泡后,将蛋黄泥、大米粥,均匀搅拌即可

枣泥米糊

用料:红枣3颗、米粉适量

1、红枣去核,加适量开水,上锅蒸10分钟

2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜,取得枣泥

3、米粉冲调好后,加入枣泥搅拌均匀

紫薯紫米粥

用料:紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位:1份约为奶粉1勺)宝宝第一次添加辅食应该逐一添加,如果还没尝试以上食料,不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。

做法:

1、大米,小米,黑米清水洗一遍

2、紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡,不然就会变黑)

3、紫薯切成丁,和三米一起混合上锅煮,煮至粥里粘稠(根据宝宝的咀嚼能力)

4、取出盛碗即可。

温馨提示:图片中圣女果是为装饰用,不可以喂给宝宝食用喔!

山药胡萝卜粥

用料:大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位:1份约为奶粉1勺)

做法:

1、大米、小米洗净

2、山药去皮切片

3、山药和大米小米一起同煮

4、胡萝卜去皮捣成泥

5、加入山药、大米、小米同煮

宝宝的第一口辅食到底该怎么添加

宝宝的第一口辅食到底该怎么添加

不要小看宝宝喂养这个问题,最近不少新妈咪反应宝宝辅食添加困难,反应宝宝吃饭费劲,怎么办啊?其实关于宝宝辅食添加也是一门学问,千万不要因为宝宝不爱吃而放弃,要知道宝宝接受不同辅食都有个适应的过程,每个人的口味不同,天天都是吃那几种食物别说孩子大人也会嫌腻,偶尔搭配着换换花样,给宝宝不一样的惊喜。

哪些原因是导致宝宝挑食,拒绝辅食呢

1、制作食材太单一,重复的辅食材料,是宝宝对辅食没有欲望

2、没有养成规律的饮食习惯,没有养成定时定点定量吃饭的习惯,边吃边玩,追着喂。

3、过早给宝宝加调味料,导致宝宝口味偏重,宝贝口味重,没味道就不吃!

4、错过了孩子的味觉敏感期,没有适时添加丰富的食物让孩子尝试,导致孩子挑食偏食。

5.添加辅食过早或过晚,性状不合适,肠胃负担重,长期高负荷消化,导致吸收不好脾胃虚弱。

对应宝宝的月龄选择适合宝宝的食材

4-6月龄的宝宝–是宝宝对辅食添加尝试培养兴趣的关键期,同时也是宝宝单独尝试食材的过程,对于六月龄左右刚刚添加辅食的宝宝来讲,我们尽量还是要保持食物的单一性,避免过敏的情况发生,循循渐进的添加。但是对于已经尝试过多种水果,并且没有过敏情况发生的宝宝,我们是可以做一些混合果泥的。有助于调和水果的味道。还可以摄取到多种水果的营养价值。但是要注意的是不要用果汁来代替水给宝宝饮用。一定要用让宝宝可以果汁和果肉都吃到的普通榨汁机来制作,而不是只能喝到果汁的原汁机,这样才可以摄取到水果中的多种营养素而不是单单的只摄取到糖分。

7-9月龄的宝宝—这个月龄的宝宝已经开始逐渐长牙了,牙龈有痛痒的感觉,所以会特别喜欢吃稍微有些颗粒感、相对粗糙一点的食物。宝妈们这个时候应该逐渐改变食物的质感,慢慢从泥糊状过渡到半固体的食物。既可以缓解出牙的不适,又可以帮助长牙。而在添加蛋类食物时也可以由最初的蛋黄泥转变为蛋羹了。还可以适当的给宝宝选用一些磨牙棒,来缓冲宝宝长牙的不适应感

10-12月龄的宝宝—这个月份的宝宝已经达到宝宝可以用手指抓着或者捏着吃的食物。这样的手指食物对于食材没有限制,它的意义不仅仅是吃进食物本身,而是让宝宝学会自己抓取再塞进嘴巴里这个过程,这是宝宝成长和进步的表现。妈妈可为宝宝选择一些能让宝宝的咀嚼能力得到锻炼的食物,也可以用牙龈和舌头的力量将它们碾碎,等到宝宝逐渐适应了之后,再增加咀嚼的难度。

个个堪称经典的10道催乳餐,月嫂都爱

1、豌豆炒虾仁

 

营养:豌豆中富含膳食纤维,有通便的功效,豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质,有利于新妈妈乳汁的分泌。

 

原料:虾仁4只,嫩豌豆50克,鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量;

 

做法:

①嫩豌豆洗净,放入开水锅中,用淡盐水焯一下,备用。

②炒锅中放入豆油,待三成热时,将虾仁入锅,快速划散后倒入漏勺中控油。

③炒锅内留适量底油,烧热,放入豌豆,翻炒几下;

④放入鸡汤、盐,随即放入虾仁,用水淀粉勾薄芡,将炒锅颠翻几下,淋上香油即可。

 

(也可加上胡萝卜和芹菜)

 

2、通草炖猪

 

营养:通草炖猪蹄是常见的针对新妈妈缺乳的食疗方。通草除了有通乳的功效外,还可以促进胸部的发育。

 

原料:猪蹄半个,红枣3颗,通草5克,花生仁/20克,姜片、段、盐,料酒各适量。

 

做法:

①猪蹄洗净切成块;红枣、花生仁用水泡透;通草洗净切段。

②锅内加适量水,烧开,放猪蹄,焯去血沫,捞出。

③油锅烧热,放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒片刻,加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐调味。

 

 

3、花生鱼头汤

 

营养:鱼头富含不饱和脂肪酸,可提高新妈妈免疫力;花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物,非常适合新妈妈食用。

 

原料:鱼头1个,花生仁50克,红枣3颗,姜片、盐各适量。

 

做法:

①鱼头处理干净;红枣洗净,去除枣核备用;花生仁洗净备用。

②将锅烧热,倒入少量油,放入姜片爆香,再放入鱼头,煎至两面金黄。

③加入适量水,没过鱼头,用大火烧开。

④加入花生仁和红枣,烧开后转小火煲40分钟,加盐调味即可。

 

 

4、花生红枣莲藕汤

 

营养:莲藕能清除腹内积存的瘀血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分湿,藕性偏凉,产后不能过早食用,产后半个月食用比较合适,可以补血逐瘀。

 

原料:香菇4朵,莲藕50克,花生仁20克,红枣4颗,白果3颗,姜片盐各适量。

 

做法:

①香菇洗净,用温水浸泡;莲藕洗净,削皮,切成片备用;花生仁放开水锅里煮一下,以去涩味。

②砂锅烧水,水开后,把莲藕、香菇、红枣、白果、花生仁、姜片一起放入锅里,再倒少量植物油炖1小时,加盐调味即可。

 

 

5、葱烧海参

 

营养:此道菜可滋阴、补血、通乳,主治产后体虚缺乳。

 

原料:海参1个,葱段、白糖、水淀粉、酱油、料酒、盐、熟猪油各适量

 

做法:

①海参去肠,切成大片,用开水焯烫一下捞出。

②锅中放入熟猪油烧到八成热放入葱段,炸成金黄色捞出,葱油倒出一部分备用。

③将留在锅中的葱油烧热,放入海参,调入酱油、白糖、盐、料酒,用中火煨熟海参,调入水淀粉勾芡,淋入备用的葱油即可。

 

 

6、黄花菜熘猪肝

 

营养:干黄花菜有利水通乳、清热利尿等功效。而猪肝中含有丰富的蛋白质维生素和矿物质。二者搭配食用,能够在帮助新妈妈补充营养的同时提高母乳质量。

 

原料:猪肝400克,干黄花菜100克,葱段、姜丝、蒜片、水淀粉、盐、白糖各适量

 

做法:

①将猪肝洗净,切成小块;干黄花菜用水泡发,撕成小条备用。锅

②内加入植物油烧热,放入葱段、姜丝、蒜片爆香,再倒入猪肝,煸炒至变色

③加入黄花菜、白糖、盐,编炒片刻,用水淀粉勾芡即可

 

 

7、枸杞红枣炖鲫鱼

营养:鲫鱼搭配红枣和枸杞子,有很好的补血通乳的作用

 

原料:鲫鱼1条,红枣2颗,葱姜汁、枸杞子、盐、清汤、醋各适量。

 

做法:

①鲫鱼处理好,洗净,焯烫后用温水冲洗。

②鲫鱼稍微用油煎一下,倒入温水,倒进枸杞子、红枣、醋、清汤、葱姜汁、盐。

③大火煮开后,小伙慢炖20分钟。

 

 

8、鲢鱼丝瓜汤

 

营养:鲢鱼和丝瓜同食,对产后乳汁少的新妈妈尤为适宜。

 

原料:鲢鱼1条,丝瓜50克,葱段、姜片、白糖、盐各适量。

 

做法:

①鲢鱼处理好后洗净;丝瓜去皮,洗净,切成条。

②将鲢鱼放入锅中,加白糖、姜片、葱段后,放入清水,开大火煮沸。8

③转小火慢炖10分钟,加入丝瓜条,煮至鲢鱼、丝瓜熟透后,拣去葱段、姜片,加盐调味即可。

 

 

9、山药香菇鸡

 

营养:鸡肉富含蛋白质和多种维生素,也是磷、铁、铜与锌的良好来源,山药可补虚益气,此道佳肴既滋补又下乳,是新妈妈的一道必备美食。

 

原料:山药、胡萝卜、香菇各20克,鸡腿50克,酱油、盐、白糖各适量。

 

做法:

①山药洗净去皮,切厚片;胡萝卜洗净、切片;香菇泡软、去蒂;鸡腿洗净,剁成小块,在开水中焯一下去血水后冲洗干净。

②将鸡腿放锅内,加入酱油、盐、白糖和适量清水,并放入香菇同煮,开锅后转小火。

③煮10分钟后加入胡萝卜、山药煮熟,汤汁稍干时即可出锅。

 

 

10、清炒黄豆芽

 

营养:黄豆芽是很经济实用的下奶食物。

 

原料:黄豆芽40克,葱花、姜丝、盐各适量。

 

做法:

①黄豆芽掐去根须,洗净。

②油锅烧热,放入葱花、姜丝炒出香味加入黄豆芽同炒至熟,加适量盐,翻炒均匀,即可装盘食用。

 

宝宝肠胃不舒服,爱胀气、腹泻、便秘、食欲不好?推拿这几个穴位很有效

婴幼儿由于肠胃功能没有发育成熟,脾胃虚弱,很容易出现消化不良、胀气、腹泻、便秘、厌食、积食等肠道问题。因为宝宝肚子不舒服,就会特别折腾大人,不好好睡觉,老让抱睡,睡着十分钟就醒,有的还哭闹不止,怎么哄都哄不好,家长甚至都要烧香拜佛祈求宝宝别哭了。

 

今天教给大家几个健胃、健脾的小儿推拿手法,平时就帮宝宝调理好脾胃、让宝宝不哭闹、吃得好、睡得好……

 

健胃、健脾的基本推拿方法

 

一、推拿脾经

 

脾经位置:如下图,大拇指外侧沿,自指尖至指根处。中医认为“脾为小儿后天之本”,通过推拿脾经,不仅能够改善消化功能、补气血,还能提升宝宝的免疫力。

 

 

推拿方法:推拿者用大拇指指腹,沿着宝宝拇指外侧,从指尖推向指根,反复推100-200下。

 

 

二、揉板门

 

板门穴位置:如下图,在手掌大鱼际处。

 

 

推拿方法:推拿者用拇指或食指,在宝宝的大鱼际处揉100次。

 

 

三、运八卦

 

内八卦位置:如下图,以手掌中心为圆心,以圆心至中指指根横纹约 2/3 处为半径,画一圆圈,八卦穴即在此圆圈上。对腕横纹中点者为坎,对中指者为离,在拇指侧中点为震,在小指侧中点为兑,共八个方位。可以调理宝宝乳食内伤引起的腹胀、呕吐等症状。

 

 

推拿方法:推拿者用拇指顺时针推拿,到离时轻轻一带而过,推拿100次。

 

 

四、掐揉四横纹

 

四横纹位置:手掌向上,食指、中指、无名指、小指,4个手指的第一指间关节横纹。它是调理小儿疳积的重要穴位,可以单用,也可以与补脾经、捏脊、摩腹配合使用。

 

 

推拿方法:推拿者用拇指指尖,从宝宝的食指开始轻轻掐揉四横纹,掐1下、揉3下,逐个手指操作,共做3到5遍。

 

 

根据宝宝不同症状,搭配其他穴位效果更好

 

以上是针对宝宝脾胃问题的基本推拿方法,家长们除了学会上面这套手法,还可以细心观察,根据宝宝不同的症状表现,再增加其他相辅助的推拿穴位。

 

睡眠不好、睡觉日夜颠倒、爱晚上哭:+捏脊、 清心经、捣小天心

 

1、捏脊:如下图,推拿者双手的大拇指在下,食指、中指、无名指在上,轻轻捏起宝宝脊柱处的皮肤,沿脊柱自下向上两手交替捻动,可做5到10遍。

 

 

清心经:从中指最后一个指节横纹处推向指尖,快速轻推100次。

 

 

 

 

推小天心:推拿者食指或中指屈曲,指尖快速按宝宝下图中的位置,此位置有一个凹陷处。

 

 

 

宝宝几天没有大便,食欲不好、积食:+ 按摩腹部、推脊

 

宝宝两三天没有大便,肚子有点胀,宝宝还有些烦躁不安,大便时略费劲,可以增加按摩腹部和推脊。

 

按摩腹部:冬天天凉,推拿者要先把手掌心搓热,然后用整个手掌,沿顺时针方向按摩宝宝腹部,注意动作要轻柔,按摩100次。

 

 

推脊:把食指和中指并拢,沿着宝宝脊柱从上向下直推,5遍即可。

 

 

脾胃虚寒:+ 推三关、揉脐

 

如果宝宝体型较为消瘦,面色苍白,不像别的宝宝那样精神百倍,而总是倦怠无力,哭声也比较低弱,说明是脾胃虚寒,可以在上述手法的基础上再加推三关、揉脐,以温阳散寒。

 

三关穴位置:前臂桡侧,从腕横纹至肘横纹成一直线。

 

 

 

推拿方法:食中二指并拢,自拇指侧的手腕处开始,推至肘横纹处100次。

 

 

揉脐:用手指端沿逆时针方向,轻轻揉宝宝的肚脐100次。

 

 

以上的小儿推拿方法可以每日1次或隔日1次,每次持续5~10分钟,天凉注意给宝宝保温。如果宝宝有食欲下降、消化吸收功能不好、体重不增长等问题,不妨试试给他试试吧~

 

最后要提醒大家,小儿推拿有效的前提是:辨证准确,小儿推拿是增强宝宝免疫力,减轻宝宝一些不适。若宝宝已经有些病症,要及时就医,千万别耽误了宝宝。因为宝宝生病还是需要用药好能直达病灶。

 

如果自己不能吃准自己的推拿手法是否正确,一定要学习一下,经专业老师指导后再操作。好孕妈妈有专业的小儿推拿课程,不管您是月嫂、育儿嫂还是宝妈都可以学,正好赶到双十一,可以打九折哦!

坐月子能吃水果?当然能,但月嫂这些科学指导很重要

传统观念认为,产后女性是不宜吃水果的,因为多数水果属性偏凉,产妇食用后易诱发“月子病”。坐月子真的不可以吃水果吗?答案当然是可以吃的,而且一定要吃。但食用水果一定要用正确的方法,而且要选对水果,适当食用不但不会着凉,还能补充维生素群,有助于身体恢复。

 

坐月子吃水果的好处有哪些?坐月子吃什么水果好呢?吃水果需要注意哪些事项?另外,月子期不能吃哪些水果?大家一起来了解一下吧。

 

 

坐月子吃水果的好处有哪些?

 

1、补充身体必须营养

 

水果中的营养元素众多,包括矿物质、维生素、纤维素等等,有些是必须及时补充,才能保证奶水的维生素丰富,也能让宝妈营养充足让她们身体得以复原。

 

2、预防便秘

 

很多水果中都含有纤维素,可以帮助新妈妈调节肠胃功能,有效防治便秘。

 

3、协助育儿

 

水果还能调节新妈妈的胃口,增强食欲,帮助下奶,让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

 

不过需要提醒的是,水果切勿食用过量,以免影响进食主食,导致营养不良。而且妈妈要远离寒性、凉性水果,如西瓜等,吃水果也不要吃凉的,需要温水泡泡或做成水果餐(今天第二个推文会教给大家如何做水果餐)。

 

坐月子吃什么水果好呢?

 

1、苹果

 

 

最适合产妇吃的绝对非苹果莫属,如果嫌凉可以用热水烫一下整个苹果,也可以切成块,加水煮开即可。

 

苹果的营养元素众多,包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶等等,可以帮助人体排出毒素和抵御细菌,还可调节肠胃功能,对于产妇来说,是美体瘦身的佳品。此外,苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

 

2、香蕉

 

 

香蕉能够调节肠胃功能,让新妈妈轻松通便,排出体内杂质,预防便秘。此外,香蕉还能让新妈妈安心安神,缓解疼痛不适,提高睡眠质量,有效预防产妇和宝宝贫血。香蕉具有明显的补铁功效,可帮助女性补血。但需要注意的是,香蕉属于寒性水果,产妇在食用前最好用热水烫一烫,且一次不要食用过多。

 

3、木瓜

 

 

说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,其实它的功效很多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥,尤其能帮助乳汁分泌。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。

 

对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

 

以下为张芙蓉月子餐关于木瓜的食谱,点击文字即可查看文章:

 

4、山楂

 

 

山楂可以调节新妈妈的胃口,帮助消化,有利于身体恢复,而且它是“含钙大户”,是新妈妈补钙的得力助手。此外,山楂具备活血散瘀的功效,产后女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血,缓解腹痛不适。但需要注意的是,要控制食用量,否则会造成身体上火。

 

5、猕猴桃

 

 

猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果,新妈妈要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。

 

6、龙眼

 

 

 

也就是我们常说的桂圆,桂圆营养元素众多,口感甘甜,可保护脾脏,补血补气。中医建议,产后虚弱的女性,可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体,不但能帮助身体恢复补脾胃之气,还能有效治疗心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

 

7、橘子

 

 

 

橘子中的VC含量很是丰富,在保护血管,防止出血方面非常有效。一般来说,女性分娩后子宫会有较大范围的创面,出血量也很多,而在月子期间适量吃些橘子,就可以起到止血的功效。此外,对于产后母乳不足的新妈妈,食用橘子的同时不要剥掉橘络来促进奶水的分泌。

 

8、梨

 

 

 

做成冰糖雪梨、银耳炖雪梨都是很好的月子餐加餐。

 

9、菠萝

 

 

 

菠萝味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

 

10、葡萄或提子

 

 

 

葡萄富含铁元素,将其做成葡萄干后,含铁量更高,因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后,往往会失血过多,此时食用葡萄,可以补血补气,而且还能击退疲劳,强筋健骨。新鲜葡萄可以用温水泡温后食用,也可做成水果汤。葡萄干可以直接吃,也可煮粥时放入一些。

 

11、桃子

 

 

 

桃子是月子期最佳水果之一,因为它可以保护肺部,润肠通便,滋养女性身体,帮助排便。但是新妈妈每天要控制食用数量,每天只可进食1-2个,否则会引起腹胀,反而会带来不适。

 

12、樱桃

 

 

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调节肠胃,保护脾部健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

 

13、红枣

 

 

 

产后食用红枣益处多,红枣不但能美体瘦身,而且还拥有大量的钙和铁元素,是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品,非常适合月子期食用。

 

 月子期不能吃哪些水果?

 

水果中富含各种维生素,非常适合坐月子的妈妈食用,但不是每一种水果都适合新妈妈,以下这些水果,女性产后绝对不能多吃!多吃不但会影响消化,而且还会降低奶水质量,使宝宝腹泻不止。

 

1、哺乳期不能多吃芒果

 

 

 

芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸,对皮肤黏膜有很大的刺激作用,若哺乳期妈妈经常吃芒果,这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝,还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的,很容易过敏或得湿疹。

 

2、哺乳期不能多吃西瓜

 

 

 

西瓜是寒凉性的水果,哺乳期妈妈在炎热的夏天可以吃一点,但是别的季节最好别吃了,尤其是分娩后的3-4天内别吃。哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感,所以妈妈经常吃寒凉性的水果,可能导致宝宝肠胃不适,严重腹泻,还有引发湿疹或是加重湿疹。

 

3、哺乳期不能多吃荔枝

 

 

 

荔枝是热性水果,如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火,引起便秘、便血等问题。最重要的是,宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火,导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶,还会诱发湿疹或加剧湿疹。

 

4、哺乳期不能多吃山竹

 

 

 

山竹性寒,如果哺乳期妈妈经常食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛,也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。而且山竹糖分很高,体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。

 

5、哺乳期不能多吃石榴

 

 

 

石榴含维生素丰富,对哺乳期女性身体恢复很有帮助,但是如果大量进食石榴,宝宝肠胃容易受刺激而引起肠胃不适,出现腹泻、反酸、呕吐等反应,因为宝宝的胃肠功能还不完善。

 

6、哺乳期不能多吃柿子

 

 

 

柿子属于寒性水果,体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。

 

坐月子吃水果的注意事项

 

1、注意清洁。产后饮食要格外留心,务必要注意清洁,食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用,以免造成腹泻。

 

2、烫一下再吃。产妇怕凉,应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃,也可将水果煮沸后食用,该方法虽会失去部分营养元素,但也无大碍。

 

3、别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果,建议先放在房间里,过20-30分钟再食用。

 

4、寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱,脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果,因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多,做熟的梨没关系。

 

5、饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复,为了避免消化道负担过重,在饭后或者两餐间吃水果为宜,并且适量。

宝宝吐奶,除了拍嗝,这些“动作”也很重要!

婴儿吃完奶后很容易吐奶,一不小心婴儿枕头上或抱他的人身上就给吐了一大滩,宝宝吐奶是身体不适?还是不适应奶头?

情形一:吐奶块

 

出生不久的宝宝较容易发生吐奶块的状况,这是因为刚出生的宝宝胃容量很小,即使是喝进少量的奶,要想在胃内排空大约也需要23小时,所以按需喂养则显得非常合理。

 

如果喂奶次数过于频繁,这可能会引起胃部饱胀,上一餐喝过的奶还有部分残留在胃里,与胃酸一结合,就有可能吐出奶块。

 

改变喂奶姿势

 

尽量抱起宝宝喂奶,让宝宝的身体处于45度左右的倾斜状态。妈妈抱着宝宝喂母乳时,要让宝宝的头部高一些,身子低一些,这样能减轻宝宝吐奶的症状。

 

 

给宝宝喝奶粉时尽量不要让宝宝躺着喝,坐着或站着比较好。如果是躺喂,喂完后不要马上让宝宝仰卧,而是侧卧一会儿,再改为仰卧。

 

喂奶后不要马上放下宝宝

 

气体在胃中停留,占据一定的空间是引起宝宝吐奶的重要因素,喂奶后妈妈应把宝宝贴胸竖直抱起,头趴在大人的肩上,轻轻地为其拍背,让那些随吸奶而吞入的空气排出,宝宝打完嗝儿,胃中气体排空,再把宝宝轻轻放下,并且侧卧。这样可以减少吐奶,而且减少吐出的奶被吸入呼吸道的危险。

 

 

情形二:吃完就全吐出来了

 

宝宝哭闹或者吃奶时的吮吸动作往往会同时吸进许多空气,气体停留在胃中形成气泡,哺乳结束后,随着婴儿身体的移动或被翻动(如给他洗澡或替换尿布时),宝宝胃中的空气会上升从气管里跑出来,而宝宝又无法自行打嗝,加上胃的入口松出口紧,如果一次性喂奶量过多,奶会随着空气一起跑出来。

 

 

宝宝哭闹后不要立即喂奶

 

喂食前如果哭闹太久,可能会在哭叫当中吸入较多的空气到胃里面,此时喂奶就容易反溢。如果在喂奶前先帮他拍拍背、排排气,就会改善。

吃奶后应避免翻动宝宝

 

宝宝多采取仰卧位躺在床上。但吃奶后为防止吐,最好不要马上置宝宝仰卧位,应先右侧卧观察无吐奶现象后再让他仰卧。然后尽量在半个小时内不要翻动宝宝或给他洗澡,就可以避免吐奶。

 

 

情形三:吐出来的奶有臭味

 

宝宝添加辅食的时候,如果吐出的奶有酸臭味,可能是由于宝宝消化不良导致的,此时宝宝的消化器官尚末发育成熟,不适应食物的质和量的变化,所以一旦喂养不当、冷热失调或遇到感染时,就容易引起肠道消化吸收功能紊乱而发病。不但吐出的奶有酸臭味,而且喝的水也会吐出来。

 

 

帮助宝宝调理胃部

 

应适当控制饮食,添加辅食时,每次只限一种且渐渐加量。喂宝宝容易消化的食物减轻胃肠道负担,使消化道得到一定休息。注意宝宝保暖,以免冷热失调引起肠胃不适。另外在咨询过医生的情况下,给宝宝喂些助消化的药物。

 

妈妈饮食调整

 

如果宝宝是母乳喂养的,那么新妈妈就要注意饮食不要过于肥腻,应以清淡、有营养易消化的食物为主。同时应缩短喂奶的时间,让宝宝吃前半部分的乳汁。

 

因为母乳的前半部分蛋白质含量较多,容易消化,富有营养,而后半部分脂肪含量较多,不易消化。

 

 

金牌月嫂都是怎么拿高薪?这13条经验心得,现在学还不晚

由于我国二胎开放,月嫂的市场需求增大,使得月嫂队伍中鱼龙混杂。月嫂不光要有专业技能和医学护理知识,还要有很好的素质修养才能更出色,为此金牌月嫂总结了十三条如何变优秀的经验心得,望共勉。

 

1、不要小看仪表:穿着得体,绝对是月嫂的加分项。切记不要穿着颜色、花色复杂的衣服,不要穿着太宽松的衣服,简单、朴素、纯棉最好。

2、选择健康的生活方式:饮食健康、适当运动、注意自己的皮肤保养、注意自己的健康卫生情况。尤其是卫生,客户都喜欢爱干净的月嫂。

3、不要自视清高:摆正自己的位置,要有一个平常心态,会说话的说圆了,不会说话的说翻了。

4、不要取笑别人:一言能惹塌天祸,话不三思休出唇。世界上每一样东西都是依赖另一样东西的,学会感恩,林中哪有无弯的树,世上哪有完美的人。

5、不要盲目承诺:接了单不要此山望着彼山高,必须言必行,行必果。

6、不要轻易求人:自己的事自己解决,不要轻易给雇主添麻烦以免人家对您反感。

7、不要乱发脾气:谁活着都不易,吃着盐和米就得讲道理,退一步海阔天空,忍一时风平浪静

8、不要强加于人:不要刻意去做人,无须精心去处世,凡事顺其然,不卑不亢。

9、不要轻意打断人说话:言多必失,沉默是金。不在其位,不谋其政。要懂得尊重人。

10、懂得见人微笑:微笑是一种和谐,是一种美德,是一种气质,更是人缘。在家常会笑迎客,出外便会主人多

11、懂得自醒学会道歉:我们要学会批评与自我批评,百病从口入,百祸从口出。处世让一步为高,待人宽一分是福。

12、懂得自律与规矩:自律,说到底就是一种自我约束,人是情感动物,面对一些困难和诱惑难免会有把持不住的时候,但再难也要牢牢守住自己做人的底线。

13、不要封闭自己:除了工作,剩余的时间要走出来,学习、进修、旅行、与姐妹聚会……如果感到孤独信教也是不错的选择,一定要有自己的信仰,信仰让你相信不再是你一个人。

自古就有“没有规矩不成方圆”的谚语,三十六行,行行出状元,不懂规矩何谈状元,每一行都有它的规章制度,要求自己严格尊守。

 

愿每位月嫂都能成为自己心中的状元,并一直坚定的走下去。

 

 

值得每个宝妈珍藏:4个月-2岁宝宝的24道辅食教程

宝宝辅食的添加是每个宝妈在育儿过程中最关注的,也是相对头疼的问题。很多新手宝妈不清楚每个阶段应该给宝宝添加哪些辅食,从而错过了辅食添加的最佳时期。下面是小编汇总的辅食教程,分为12个月前和24个月前这两个阶段,宝妈们可以根据需求看看。

一、12个月之前不能吃的食物

在母乳喂哺4-6个月至1岁左右断奶之间,是一个长达6-8个月的宝宝从吃奶到吃成人饭菜的过渡期。

妈妈在为孩子增加营养的同时,是否想到了:好些美味食物,在不知不觉中给孩子埋下疾病的种子。为了给孩子健康的身体,我们要特别小心这几种严重危害孩子健康的饮食!

1、不宜吃的主食

不宜吃蛋清,不宜吃水煮蛋,不宜吃荷包蛋;重口味要不得,婴儿不宜吃盐

不宜吃菠菜等含有大量草酸的蔬菜;不能吃生的或者没有煮熟的鸡蛋;不宜馒头蘸菜汤,麦麸类易引发腹腔疾病

不宜乱吃鱼、虾、蟹,海鲜味美怕过敏;不宜吃炸油条、炸油饼、炸肉、炸鸡等油炸食物;不宜吃汤圆,黑芝麻糊的也不行

不宜吃动物肝脏;不宜吃香肠、火腿、午餐肉;不宜吃竹笋等不易消化的蔬菜;不宜吃粽子等粘性食品

2、不宜吃的零食

不能喝蜂蜜水!不宜吃瓜子、花生等坚果;不宜吃口香糖、泡泡糖;不宜吃爆米花;不宜吃糖、蛋糕、巧克力等甜食

不宜吃豆子、豆浆等豆制品;不宜吃柑橘类水果;不宜吃芒果,季节交替吃水果要小心;不宜吃猕猴桃

3、不宜吃的饮料

不宜喝鲜牛奶,鲜牛奶不能替代母乳或者配方奶;不宜喝老酸奶、新酸奶等酸奶饮料;不宜咖啡、茶、可乐等喝刺激性的饮料;不宜吃牛初乳饮料;不宜喝成品果汁

推荐辅食

1、南瓜泥

适宜4个月以上

材料:南瓜一块

做法:

将南瓜去皮并切成小块,蒸熟后料理棒打成泥,加少量水调匀即可。

宝宝在开始添加辅食时,都还没有长出牙齿,只能给宝宝喂流质食品,逐渐再添加半流质食品,最后发展到固体食物。先做个南瓜糊吃吃看,鲜甜的南瓜糊吃起来应该很软糯吧。

宝宝的食物颗粒要细小,口感要嫩滑,锻炼宝宝的吞咽功能,为以后过渡到固体食物打下基础。在宝宝快要长牙或正在长牙时,妈妈可把食物的颗粒逐渐做得粗大,这样有利于促进宝宝牙齿的生长,并锻炼他们的咀嚼能力。

芋头糊,地瓜糊,土豆糊也同样道理,在之后的日子里可以酌情添加。

较不易引发过敏的食材蔬菜:山药、土豆、胡萝卜、南瓜、青豆、马铃薯、花椰菜等。

2、苹果泥

适宜5个月以上

材料:苹果一只

做法:把苹果皮削掉,苹果核去除,然后把苹果打成泥状,适量的用小勺喂给宝宝吃。

较不易引发过敏的食材水果:梨子、桃子、苹果,可以从这几种变换口味给宝宝吃,但切记操之过急,一定要同一种食材观察几天之后再换另外一种。

3、胡萝卜泥

适宜5个月以上

材料:胡萝卜一根

做法:将胡萝卜洗净煮熟,去皮,切成薄片,取出少量,碾碎加汤,搅拌成糊状即可。

同样的方法可制作成土豆泥、南瓜泥等块根状食品的泥。

母乳或者配方奶仍旧是宝宝的主要食品。每日饮奶量约为600-800毫升,不要超过1000毫升。其他交给辅食,以尝为主,不要强迫宝宝吃。

4、青菜鸡丝粥

适宜6个月以上宝宝。

材料:青菜一把 鸡肉一块 大米适量

做法:青菜剁碎,备用

鸡肉切成细蓉,粥煮滚之后按照顺时针搅拌,这样容易起浆,粥的味道会更好,之后放入青菜碎和鸡蓉继续熬煮,直至煮熟。

5、玉米粥

适宜6个月以上宝宝。

材料:新鲜甜玉米少许 大米适量

做法:把玉米用料理棒打碎成浆,加入到大米粥中,继续熬煮一会儿。

玉米粥,青菜粥,肉粥,鱼粥,都可以慢慢尝试,一般都是从米汤开始,到米粉,然后是米糊,再往后是稀粥、稠粥、软饭,最后到正常饭。能够吃面食之后,是面条、面片、疙瘩汤、饼干、面包、馒头、饼。

在6—8个月,应继续让宝宝吃泥状的、糊状的和半固体的食物。在7—8个月,要让宝宝学会吃高质量的菜粥或烂面条。这是宝宝学习咀嚼和吞咽的好食材,在这关键时期学会吃菜粥或烂面条,就可以顺利过渡到吃软饭或其他面食。

6、西红柿鸡蛋面

适宜8个月以上对麦麸不过敏的宝宝。

材料:西红柿一个 面粉少许 鸡蛋一枚

做法:

1、 鸡蛋取出蛋黄,蛋白不要,放入面粉中,西红柿打成浆放入面粉中;

2、 将面粉合成团,可以适量加水,也可不加,因为西红柿如果汁水丰富已经足够和面用了;

3、 用面条机压出细面条或者用手工擀之,先把面团擀成薄饼状,越薄越好,多擀几次之后,然后撒上面粉将面饼卷起切成面条,越细越好;

4、 煮面,不要加任何作料,煮的越烂越好,煮烂之后即可出锅。

7、猪骨头炖胡萝卜两吃

适宜8个月以上宝宝。

材料:胡萝卜一下块 猪骨头一块

做法:

1、 猪骨头飞水,然后锅内放水没过胡萝卜和猪骨头开始炖;

2、 炖烂之后,把嫩软的胡萝卜用勺子挖给宝宝吃即可;

3、 注意用容器过滤汤汁,汤汁可以再熬粥给宝宝喝。

注意骨头不要太多,否则容易腻,最好选一块干净的猪骨,尽量没有肉的那种。还有一定要过滤好,否则容易呛到小宝宝,所以家里一定要备好细密网眼的滤网一只。

8、白萝卜炖梨肉

适宜6个月以上宝宝。

材料:白萝卜一块 去皮去核的梨一个

做法:白萝卜跟梨用料理机打成碎末,然后加清水炖15分钟,软烂之后即可给宝宝喝汤吃果肉。

炖好的梨不但软烂还有本身带的甜味,非常适合跟白萝卜搭配,白萝卜是帮助消化的好手,这是一款很滋润的汤水,喜欢喝汤的话可以水适量多一些,富含维生素C。

9、山药粥

适宜6个月以上宝宝。

材料:山药一块 大米少许

做法:

1、 山药洗净用料理机搅碎或者先煮熟了之后再用勺子压烂,然后放入锅中跟米同煮;

2、 熬煮30分钟左右即可出锅。

山药营养丰富,即可做主食,又可当蔬菜,预防宝宝腹泻的好食材,如果宝宝拉肚子,就可以将山药研磨之后与米粉混合服用就可治好哦。

10、蒸地瓜

适宜6个月以上宝宝。

材料:地瓜一块

做法:地瓜蒸熟,用勺挖给宝宝吃即可,若是觉得太结实,可以加水勾兑成地瓜糊。

此方法也可变成南瓜或者冬瓜或者土豆。

秋天宝宝吃地瓜可以预防干燥。不过不宜多吃,因为红薯吃多了容易不消化。

11、西红柿炒猪肝

适合9个月以上宝宝

材料:西红柿一只 猪肝少许

做法:

1、 将猪肝洗净,切开,在切面用刀轻刮,刮出肝泥;

2、 起油锅,西红柿炒成糊状,加入肝泥炒熟,一定要熟透。

12、蘑菇炖豆腐

适合10个月以上豆制品不过敏的宝宝。

材料:嫩豆腐一块,蘑菇几片

做法:

1、 下油锅,将蘑菇翻炒几下,然后倒入适量水;

2、 开锅后把豆腐切块放入,炖煮15分钟即可。

用鸡汤炖也可以。

13、胡萝卜牛肉粥

适宜9个月以上宝宝。

材料:胡萝卜一块、牛肉一小块

1、 熬粥,半小时左右;

2、 将红萝卜用料理机搅碎或者用刀剁碎;

3、 牛肉用料理机搅碎或者用刀剁碎;

4、 加入牛肉碎跟萝卜碎继续炖煮片刻即可。

营养分析:红萝卜含胡萝卜素,对宝宝的皮肤和眼睛有益;牛肉含铁质;米含淀粉质多种微元素,能提供能量。

14、虾肉小馄饨

适宜10个月之后的宝宝

材料:虾肉,馄饨皮,紫菜

做法:

1、 将虾剁成泥,包进馄饨皮中;

2、 下锅煮熟,再撒上一点紫菜。

二、24个月之前不能吃的食物

有些妈妈甚至觉得,自己的孩子能够跟大人吃一样的饭菜了,又省心又贴心,但是,成人食物究竟适合不适合宝宝们吃呢?答案是肯定的,不适合!成人的食物并不适合2岁以下的儿童。

首要原因是因为宝宝们尚未掌握一些技巧,比如把鱼里的刺自己挑出来,蔬菜中较长的纤维也不懂得拒绝,容易卡在咽喉中发生危险,另一方面,大人的食物不容易让宝宝们吸收,会导致营养不良,再次,大人的食物往往添加较多调味剂,容易让宝宝口味重,挑食,长大之后得心血管疾病的几率增加,饮食不均衡更不用说了。

所以,宝宝们的食物还需跟大人食物分开制作。这可是一门艺术,偷懒不得哦。

1、不宜吃的主食

不宜吃人参奶粉、人参麦乳精、人参口服液等人参制品;不宜吃顶花带刺的黄瓜

不宜吃洋快餐;不宜吃过多大鱼大肉、酒、砂糖等酸性食物

不宜吃方便面;不宜吃烤羊肉串等烧烤类食物;不宜吃味精

不宜吃含糖精的食物;不宜吃红辣椒、朝天椒以及辣椒酱;不宜吃芥末,辣根,山葵wasabi

不宜吃生鱼片;不宜生吃生蚝(牡蛎)等海鲜;不宜吃没有熟透的扁豆;不宜多吃鱼松

2、不宜吃的零食

不宜吃薯条锅巴等松脆小食品;不宜吃代可可脂等巧克力制品;不宜吃水果罐头、八宝粥等罐头食品;不宜吃果冻

不宜吃冰激凌、冰棍、雪糕等冷饮;不宜吃泡泡糖

3、不宜吃的饮料

不宜吃功能性饮料;不宜吃豆奶;不宜喝纯净水;不宜吃酒类

推荐辅食

1、虾泥蒸蛋

适合海鲜、鸡蛋都不过敏的12个月以上宝宝。

材料:鲜虾2只 鸡蛋一个

做法:

1、 取出虾肉,剁成虾泥;

2、 放少量水上锅蒸几分钟;

3、 打入鸡蛋,搅拌均匀,再继续蒸5分钟即可。

2、香椿芽炒蛋

适合12个月以上宝宝。

材料:香椿,鸡蛋

做法:

1、 香椿焯水,切成碎末;

2、 鸡蛋打散,放入香椿,顺时针打均匀,下锅翻炒,炒熟收工。

香椿独特的挥发气味能使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。

3、混搭果蔬汁

适合12个月以上的宝宝

材料:黄瓜1根、胡萝卜1根,芒果1个

做法:黄瓜、胡萝卜切块,芒果取出果肉切块,用果汁机直接打成果汁,勾兑凉白开。白开水跟果汁的比例要保持在1:1左右。

黄瓜、芒果和胡萝卜除了都富含纤维素外,而且芒果和胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,黄瓜中含有维生素C,不仅可以预防便秘,还有助于促进视力发育,提高免疫力。给宝宝喝的果汁尽量要兑水,而且不宜放在冰箱里冷藏,太凉容易刺激到宝宝的胃。

4、营养粥

适合12个月以上宝宝食用。

原料:糯米,红枣、红豆、、花生、核桃各适量

做法:

将所有材料洗净放入电压力锅中,加水,然后关上,启动开关,20分钟后即可自动煮好。

其实好多妈妈都是自己在家带宝宝,对于这样身兼数职的妈妈,就可以用一些好用的厨房用具,比如电压力锅啊,电饭煲啊之类,自动设置时间,不需守候,这样的比较省心省力。

全面补充营养素,强身健脑。

5、洋葱虾仁炒蛋

适合12个月以上宝宝食用。

原料:鸡蛋,洋葱,新鲜虾仁,玉米油

做法:

将洋葱和虾仁切成碎末;

将鸡蛋打入碗中,把洋葱和虾仁倒入,然后顺时针搅拌均匀。

下油锅翻炒一下,炒熟即可。

含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C,还含有丰富的矿物质。

6、番茄土豆炖牛肉

材料:番茄2个,牛肉一块,土豆2个、姜、葱适量

做法:

1、 自来水中加入少许的盐,然后放入牛肉浸泡1小时后,切成小块;

2、 土豆切小块,番茄切小块;

3、 将牛肉放入电饭煲中加水炖30分钟;

4、 葱、姜爆香,油锅内入番茄和土豆翻炒,然后倒入闷好的牛肉汤中,再熬煮25分钟左右。

西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,而且可以帮助宝宝增加力量,是一道宝宝非常适宜的美食。

7、鸡蛋玉米饼

材料:甜玉米,鸡蛋、面粉适量

做法:

将甜玉米粒焯水,然后滤干水分;

玉米粒跟鸡蛋还有面粉调匀成糊状;

不粘锅涂一层油,煎熟即可。

玉米含有大量的营养物质,对预防心脏病等疾病有很大好处,还有一个婴儿湿疹的偏方可以参考:白菜切碎煮成菜泥,然后用细的玉米面熬粥,再加入菜泥同煮,煮好之后给宝宝吃,可以治疗湿疹。

8、海带结炖排骨

材料:海带结5个、排骨一块

做法:

排骨飞水,然后放入锅中慢火炖煮;

开锅之后放入海带结;

炖到软烂为止,慢慢炖,不要管时间,海带比排骨还难烂,所以要以海带烂熟为主。

9、木瓜炖银耳

原料:熟透的木瓜半个,银耳适量

做法:

将木瓜洗净去籽切块,银耳泡发撕开入锅,倒入适量水;

熬煮收汁即可。

功效:有助于宝宝消化吸收。

10、玉米面窝头

材料:玉米面少许、豆面少许、面粉少许、酵母适量

做法:

把所有面粉加入适量酵母适量的水之后揉成团;

放置一会儿之后醒一下;

做成窝头形状或者饼形状,上蒸笼蒸30分钟即可。

不同月龄宝宝的辅食区别,宝妈必收藏

说起辅食添加,宝妈们都知道食物要清淡、柔软,食材要一次一样慢慢加,尽量避开容易引起过敏的食物。

但是,不同月龄的宝宝,在成长发育过程中,对辅食的需求也会产生变化。

现在我们一般主张从6个月开始添加辅食,6个月后迅速发育营养需求增大等,都在提醒妈妈们,要根据宝宝的具体情况,调整辅食喂养方式。

给宝宝最初添加辅食,最合适的食物是米粉。

很多家长认为家里熬的米汤能够取代米粉,而且有些米粉味道有些怪。

事实上,纯米粉质地细腻,容易消化吸收,很适合宝宝的肠胃状况。

辅食添加的时间不宜过早或过晚:过早容易造成婴幼儿消化系统的伤害;过晚容易造成婴幼儿的营养不良,影响身体发育。

辅食食材的添加次序一般是:蔬菜→水果→谷类→肉类→鱼类等等

辅食软硬程度的添加次序一般是:液体状→泥糊状→半固体→固体食物

下面是一部分常用食物对应不同月龄的状态表,宝妈们可以自行对照:

宝宝6个月

这个阶段属于整吞整咽期,大部分宝宝还没有长牙,或者只长出一两颗小牙,所以还是流质食物、泥糊状食物比较适合,辅食的质地要细腻、柔滑,适合整吞整咽。

虽然可以开始添加辅食,但此时奶仍就是宝宝的主食,辅食从1~2勺开始慢慢尝试添加,之后再逐步加量。

辅食状态:这个时候的辅食应该处理成完全吃不出颗粒或者渣的泥状。食物的浓稠度应该处理成像鲜酪乳酸奶的形态,就方便宝宝吞咽。

适合的食物

1、米粉:可以用母乳、配方奶、果汁、菜水调配。

2、菜水、果汁:果汁要从2:1,1:1兑水调配开始,之后再给宝宝喝原汁。

3、果泥:先从苹果、梨子、桃子,等不宜过敏的水果开始,太酸的水果还不适合给宝宝吃。

4、蔬菜泥:不宜致敏的食材有土豆、胡萝卜、南瓜、青豆、花椰菜。

宝宝7~8个月

这个阶段,辅食的量和种类都有所增加,因为宝宝的小牙开始慢慢萌出,已经可以用舌头捣碎一些质地比较柔嫩的食物了。

辅食的质地可以从流质食物到半流质、半固体过渡,而且此时宝宝的肠胃发育也更完善,可以消化肉类辅食了。

辅食要慢慢增加颗粒感,如果此时仍旧以泥状辅食为主,会阻碍宝宝咀嚼能力的发展。

辅食状态:这个时候的辅食形态,应该是用拇指和食指一捏,不费力就能轻易捏碎的松软形态。

适合的食物

1、蛋类:添加蛋黄从1/4个开始,然后慢慢增加到1/2个,可加水搅成泥状,也可以添加到米粉里。

2、鱼、肉、肝:可以制作成泥状辅食、肉松类辅食或切成碎末添加到其他辅食中。

3、水果、蔬菜:可以稍微增加食材的颗粒感,也可以加入到粥里。

4、烂面条、米粥:烂面条和稍有颗粒感的米粥,是非常适合锻炼宝宝咀嚼能力的食材。

宝宝9~12个月

到了这个阶段,宝宝就进入了三餐模式哦。

这时要让宝宝舌头有上下、前后和左右的动作,让他习惯吃到无法用舌头压碎的食物时,能将食物推到两边,借助牙龈压碎食物。

这个时候妈妈为宝宝准备的食物,可以以香蕉的软硬度为准,慢慢增加能用小手压碎的程度的食物。

胡萝卜、土豆等蔬菜煮软后,切成比1厘米见方再小点的丁状,或者棒状,能够培养宝宝的咀嚼力和抓握力。

食物状态:这个时候的辅食,可以用手指轻轻一捏就捏碎的香蕉硬度为大致标准。

适合的食物

1、米粥:可以把米粥熬成稠粥的状态、可以将山药、紫薯等切成小块加入到粥里。

2、蔬菜、肉类、鱼类:都可以切成小块,加入到粥、面条、米粉中。

3、蛋类:可以制作成蛋羹。

4、肉类:鸡胸肉,切成碎末。

5、鱼类:银鳕鱼、昂刺鱼等肉质鲜嫩刺少的鱼类,切成碎末。

宝宝12个月~1岁半

现在大部分食物宝宝都可以吃了,食谱中注意谷物、蔬菜、水果、肉类、禽蛋的搭配平衡,不要只吃某类食物。

宝宝处理食物的方法越来越多样,能接受的食物种类也更加丰富,妈妈们应该把关注的重点从食物的种类转移到饮食结构上。从不定时进餐要慢慢向规律进餐过渡。

辅食状态:建议将食物切成适合宝宝用门牙切段食物的形状。口感比较软嫩的肉饼、小汉堡、稍微煮硬点的根茎类蔬菜等,都非常适合。

适合的食物

1、蛋类:可以开始给宝宝添加蛋清。

2、面食:面片、面条、饺子、包子

3、米饭:软米饭

4、肉类等,饮食结构基本与牙床咀嚼期相同。

5、海鲜类:为了避免过敏可以从一岁后开始添加。

孩子在添加辅食后可能会出现一些小症状,哪些症状要引起妈妈们特别注意呢?又要怎么处理呢?

1.添加辅食后孩子出现不适要马上停止:

孩子添加了新的辅食后,妈妈们要密切观察孩子的消化情况,假如出现腹泻,或是大便里有较多黏液的情况就要立即暂停添加该食物,等孩子恢复正常以后再重新开始少剂量添加。

但是家长们需要了解,孩子们刚开始添加辅食时,大便都可能会有一点点变化,如颜色变深或大便里有尚未消化的残菜。

2.吃流质或泥糊状食物时间不宜过长:

一般孩子在添加辅食时还没有出牙,因此流质或泥糊状食物非常适合他们消化吸收。但是不能长时间给孩子吃这样的食物,会使孩子错过发展咀嚼能力的关键期,导致孩子再咀嚼食物方面产生障碍。

3.不能在短期内让辅食替代乳类:

有些妈妈为了让孩子吃上丰富的食物,再孩子6个月以内便开始减少母乳或配方奶的喂养,这种做法是错误的,这个月龄的孩子还是要以乳类食物为主,其他食物为辅作为补充品的。