Skip to main content

哺乳期妈妈吃什么让奶水更多?如何提高奶水质量?

有一些妈妈产后身体太过虚弱,加上没有配合适当的饮食,甚至因为带小婴儿各种操心,而导致了乳汁的分泌和乳汁的质量大打折扣。

哺乳期妈妈在一天中摄取的水量必须满足2000-3000毫升,才能提供足够的奶水哺乳宝宝,哺乳期妈妈每天还必须摄入足够的营养才能有更好的乳汁分泌。

那么,哺乳期如何提高母乳质量呢?

1. 对于营养状况良好的哺乳期妈妈,如果哺乳期因为害怕长胖而控制饮食,也是会使母乳质量下降和乳汁分泌减少的;对于营养状况比较差的哺乳期妈妈,补充营养非常重要,特别是增加热能和蛋白质的摄入,可增加母乳和质量。

2.哺乳期妈妈多喝一些营养粥和汤汁,既补充了营养又补充了水分,还能弥补怀孕期间和分娩期间流失的大量营养和水分。

鲫鱼汤、猪蹄汤、炖鸡汤、牛奶、小米粥、瘦肉粥等,都是可以促进乳汁分泌和提高乳汁质量。

3.哺乳期间保持愉悦的心情也是提升母乳质量的一个好办法。心情舒畅了自然吃饭就香,睡眠也好,新妈妈身体也能收到妈妈需要分泌更高质量乳汁的指令,有助哺乳妈妈的乳汁分泌。

如果新妈妈哺乳期一直都是愁眉不展的,那表示压力大,而压力是产生毒素最快速也最直接的方法。所谓“毒”就造成“堵”,请问哺乳妈妈的乳腺管被堵塞了,还能够很好地分泌出乳汁么?显然是不能的。所以,哺乳妈妈的好心情也是丰富乳汁的促进剂。

Source: 阿姨专栏

您可能对以下内容也感兴趣:

三藏

三藏

微信添加朋友 找找阿姨,网上预约保姆、月嫂、钟点工,在线预订保洁服务。

发表评论