Skip to main content

0-1岁宝宝睡眠禁忌!怪不得夜间哭闹你哄不好!

1岁以内小家伙的睡眠问题,总是让妈妈头疼不已,细细算来,竟没有哪段时间是接连休息好的,怎么回事?其实是你在这些“睡觉禁忌”的地方中招了!

一、白天不要刻意保持安静

 

很多妈妈怕打扰宝宝休息,白天的时候就拉上窗帘,走路说话也是静悄悄的,生怕惊醒宝宝,殊不知,你这样的做法,反而让宝宝区分不了黑夜白天。

一旦产生昼夜混淆,白天睡太多,晚上必然就睡不着,不哭闹着找妈妈才怪呢。所以呢,白天就可以正常的给宝宝白天的感觉,习惯了就好。

 

二、不要随便更换看护人

 

宝宝朦胧中醒来,一睁眼看到的不是刚刚哄自己入睡的妈妈,什么心情?“我妈妈呢,去哪了?”势必又是一场不达目的不罢休的哭闹。

所以呢,无论是爸爸、妈妈还是爷爷奶奶、保姆等,不要经常给宝宝哄睡换人,尤其是不足6个月的宝宝,对于陌生感觉的适应性远远没有那么强。

 

三、不要一哭就奶睡

 

妈妈的乳房是宝宝最好的安慰剂。所以喂着奶让宝宝睡觉或者一哭闹就塞给他乳头,肯定能哄睡,只是一旦形成了习惯,妈妈就要备受其扰。

再者长期如此,宝宝肠胃消化能力也会给搞坏。尤其是对于长出牙齿的小家伙,长时间含着乳头会影响牙齿的正常长出,残留奶液也会诱发蛀牙呢。

 

四、不要随便叫醒喂奶

 

新生儿每天要睡18个小时,1-12个月宝宝,每天要睡14-16小时,其中白天睡眠时间有4-8小时,不可谓不长了。那么是不是宝宝一直睡不醒,就要叫醒喂奶呢?

正常来说,宝宝每2个小时左右喂一次奶是正常,而一旦宝宝睡觉时间超过3个小时,很多妈妈就会叫醒宝宝吃奶,更多是宝宝迷迷糊糊就吃起来了。这一方面会扰乱宝宝睡眠,更有可能给宝宝造成以后的睡眠障碍。

婴儿什么时候能睡一整晚,需要怎么做?

总是有妈妈问我孩子晚上总是要折腾到很久才会睡,到底该怎么办?夜里频醒,到底是什么原因?这不今天就好好和大家梳理一下、说说对策。因为前阵子我自己也碰上了,儿子一天比一天睡得晚,原本七八点就入睡的他,居然撑到十点还在那亢奋得要命,即便八点给他扔上床,都得花个把小时才能睡着。当妈的在那一刻真够崩溃的……最开始,先放一张孩子白天小睡及夜间睡眠所需时间表,供妈妈们参考、分享和收藏。

晚上孩子为什么不爱睡觉?

不同原因不同对策

1、不累,白天小睡太晚或者时间太长。

如果孩子一直很磨蹭,找各种原因拖延,再讲一本书啦、再喝一口水啦,一点没有入睡的意思。这种情况多半是因为白天小睡时间太晚了,或者一睡就三个多小时。精力都还没来得及消耗,就要进入夜晚的睡眠了,肯定不行啊。

你要做的是:把白天小睡的时间提前,如果是小的时候,还需要两觉的,那么早上安排在九十点入睡,下午安排在12点半到1点之间入睡;如果大一些的孩子,只需要睡午觉,那么尽量安排在一点前入睡。在他醒来以后,带着出门走走,或者运动一下。

2、太过疲劳、错过了本该入睡的时机。

没错,你别以为太疲劳就会困了。孩子疲劳过头就会再次变得清醒,促使自己进入一个兴奋不睡觉的状态。之所以在晚上九十点睡不着,是因为早在几个小时以前,他就产生困意却没能入睡。身体负荷运转后,就会呈现哭闹不止或者过度活跃的状态。

其实,很多孩子,尤其一岁半之前,孩子会在晚上6-7点之间开始疲倦,可是爸妈们通常都还在忙,会认为这个时间还太早呢。一不留神两个小时过去了,孩子已经陷入了过度疲劳状态。当然就很难入睡了。

你要做的是:只有一个办法,就是让他早睡。6点开始留意孩子,一发现他们有困意,就让他睡觉。

3、精力过旺、永远有使不完的劲。

一些精力格外旺盛的宝宝,他们眼中的世界是充满乐趣和运动的。整天跑来跑去都不嫌累。即便喊他们上床也是毫无作用。

你要做的是:要给他们设置一份规律有趣的睡前活动,不要有任何刺激、新鲜的玩具或项目。

4、外界的声音和环境的干扰。

有些孩子听到声音就会睡不着,不是说吵到他们了,而是他们的好奇心会驱使他们迫切地想知道到底发生了什么。精神一起来,那哪还睡得早。

你要做的是:在孩子睡下后,保持安静,播放白噪音或舒缓的音乐,掩盖部分噪音。

5、爱黏人、分离焦虑或者怕黑。

安静又黑暗很容易让宝宝产生分离焦虑。他们也渴望和最爱的人在一起,寻找安全感。对于大一点的孩子,晚上不肯入睡很有可能是因为怕黑。他们两岁开始有了想象力,就会天马行空地乱想,思绪会飘远,止不准想到什么,就会害怕起来。

你要做的是:不要敷衍孩子们,他们真的很敏感,只要你有一点敷衍,他们就能感受到。觉得你随时要离开他,他们就会诚惶诚恐,越发睡不着。

如果孩子怕黑,你就问问他想到什么了,害怕什么东西。告诉他想的和真实的差别在哪里。可以在平时给他们介绍一些友好的小怪物。然后一直陪到他进入深睡眠。

要想孩子晚上睡得好,这几点要做好!

1、作息规律真的太重要。

无论晚上入睡还是早上醒来,又或者是白天小睡,每天最好都差不多固定在同一个时间点。其实不仅只是睡眠,每天的吃喝拉撒,带宝宝外出,总体都应该是有规律的,因为孩子们习惯从规律和习惯中获得安全感和依赖感。所以一旦规律起来,睡眠就会变得很容易。

2、找到最适合自己孩子的入睡时间,不要晚于九点。

能早睡一定要早睡,越是晚睡夜醒越频繁。妈妈们一定请记住,晚睡即便早上晚起,或者白天有更多的小睡,都不能补偿他们晚睡所缺失的睡眠。换句话说,晚睡就会少睡。

那么到底哪个时间点是你家宝宝合适的入睡时间呢?

美国儿童教育专家,Elizebeth Pantley给出了三个很有用的方法:

1.每隔两三天,把孩子的入睡时间比现在往前提15-30分钟。你可以观察一下,只要宝宝开始自然入睡,醒来后心情很好,基本上就是合适的入睡时间了。

2.如果早上特定时间孩子必须起床,那么最好的方法是根据开头的那个表格,判断他到底需要睡多久,然后根据他的起床时间确定他几点该入睡。但一定要注意奥:这里说的入睡时间是真正的睡着时间,也就是说睡前活动必须提前一个小时左右开始。

3.从晚上六点半开始密切关注孩子的一举一动,只要他流露出一丝睡意,就立马带他上床。

3、耗尽体能是王道,但不要让他睡前过于兴奋。

大宝宝的运动量,如果孩子大了,可以带他出门多走走动动。如果还小,可以让他多翻身、多趴趴或者多爬爬。

但是差不多要睡了,就不要让他满屋子跑咯。好几次睡前我跟孩子玩追逐游戏,他哈哈大笑,大家都很高兴,但晚上惨了。因为孩子的大脑会兴奋地忘记所有,让身体处于勉强支撑的状态。尽管他的内心深处正在呼唤着要睡觉,但是大脑却停不下来,于是孩子就会变得过度紧张而好动。

4、睡前要安排一套程序化活动

和规律的作息是一个道理,一套睡前活动是非常有助于孩子夜晚睡眠的。孩子睡觉是一个循序渐进的过程,他需要一定时间放松。睡前活动的安排是要很有诚意的,最好在一个小时左右:可以洗澡、刷牙、聊聊天、讲讲故事、听听音乐然后入睡。每天都固定是这样的,他在做每一件事的时候就会很安心,到了该睡觉的时候一定是自然接受的。

5、调整光线

这一点我特别想提一下,几个月前@安安妈问我孩子睡觉要不要开一个小夜灯。我给的建议是尽量不要,如果一定要使用,也用那些体积小、功率小,最好是那种放射出蓝光(像月光)的夜灯;而不要选择那些黄光(像太阳的)光。别看小夜灯一点点光,有时候对孩子的入睡还是有影响的。即便夜间醒来,妈妈也尽可能使用最弱的光,只要完事马上关闭。

妈妈们一定有感触,只要我们一用手机,睡在身边的孩子就立马醒来了。光亮对宝宝的睡眠是有一定影响的。

6、不要烦躁和焦虑

妈妈们也许都会发现,越焦躁越希望孩子睡着,他反而越不配合。@安安妈给我的留言印象很深,哄半天见他睡不着,自己超级无奈。虽然表面强压怒火,但内心早已狂风暴雨,他越不睡我越烦躁,哄睡拉锯战真心觉得像噩梦。

是的,这一点所有的妈妈感触都一样,但请记住孩子对你的情绪感知是最敏感的,你的焦虑也会传导给他,所以一定要放松。让自己听听音乐,或者冥想一想吧。

(作者:大丫妈)

资深月嫂是这样让宝宝睡觉的

刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念,需要一天24小时睡觉和吃奶,这样才能正常发育和成长,因此白天和晚上对他来说并没有什么特别的含义。如果在这个阶段让孩子养成不良的睡眠习惯,不管是对家长还是对阿姨来说,都是非常头疼的一件事。

在训练宝宝睡觉这件事上,一定要全家统一战线。不然训练半天之后因为一个人心疼,抱过来哄一哄,你的努力就白费了。

训练的步骤包括七个:

1

 

白天小睡的质量要保证

白天一定要睡得好、睡得饱,晚上才有训练的可能。不然宝宝极易疲劳、焦躁不安而无法入睡。

训练初期,白天可以抱着宝宝睡觉,确保他能睡足睡够。直到晚上的睡眠训练取得成效后,才开始尝试对他进行白天的睡眠训练,效果会更好。

2

 

睡前步骤要固定

宝宝睡前一定要有一套固定的步骤,这样到最后,只要我们开始做这个固定步骤,宝宝就知道要开始睡觉了。

通常宝宝的睡前步骤可以是:洗澡、换衣服、涂油、开夜灯,然后开始喂奶、拍嗝,放到床上或睡袋,塞入安抚奶嘴,可躺在床边轻轻安抚他。

3

 

疲倦信号要抓住

当宝宝出现疲倦、揉眼睛、打哈欠、目光呆滞、烦躁不安,或者是清醒时间已经超过该年龄阶段的清醒时间时,我们就可以哄宝宝睡觉啦!

4

 

宝宝清醒时就放下

许多人认为可以在宝宝昏昏欲睡时把他放到床上,但是许多妈妈们发现这个效果并不是特别好。

我们可以尝试在宝宝完全清醒时就把他放到床上,自己和他一起躺到床上,通过抚摸等安抚动作让他慢慢入睡。

5

 

用尽安抚手段,除了抱着他

安抚手段有唱歌、抚摸宝宝的额头、嘘嘘声、摸胸口和肚子,如果这些还是没有效果的话可以尝试用安抚奶嘴,虽然他仍然会哭,但是很多时候会把所有的不爽通过吮吸奶嘴发泄出来,最后自己平静下来然后睡去。

6

 

宝宝一定会哭,我们能做的是忍耐和坚持

我们一定要做好在开始睡眠训练时,宝宝一定会哭的准备。一定不可以半途而废的去抱他,这样你们之前所有的努力就都白费了。

在最开始的时候宝宝心里也会有疑惑,是不是我哭的再久一会大人就会来抱他,一定不要给他这样的错觉。时间长了你会发现,宝宝刚开始可能会哭40分钟、慢慢变成30分钟、20分钟……

金牌月嫂支招:宝宝晚上不睡觉如何应对

许多初为人之父母都会遇上婴儿的睡眠时间昼夜颠倒的问题,宝宝白天睡得多,而夜间却没有睡意。这是一个较普遍的问题,因为婴儿毕竟不太在乎是白天还是黑 夜,只要自己有奶吃,被窝暖和,有人陪他,他就心满意足了。反正在母亲肚里的时候总是黑暗的,根本不需要适应昼夜循环的不同要求。

新生儿睡眠通常是不分日夜,从早睡到晚;又或者白天睡得很多,晚上就难以入睡。那么如果宝宝晚上不睡觉该怎么办呢?

20160903102502

1、不要让宝宝白天太兴奋

对稍大一点的宝宝来说,白天过度必奋,紧张,或者习惯了的日常生活突然发生了变化,或者白天睡得太多。都可能影响夜间睡眠。
要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴,累了,到晚上他们自然会睡得香甜。另外,宝宝午睡的时间不宜过长,一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动,但不可玩得太过兴奋。临睡前,给宝宝洗一个舒服的温水澡,对睡眠有所助益。
2、给宝宝睡眠暗示
如果宝宝晚上总是不愿入睡,妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”,给宝宝固定的睡眠暗示(每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上)。比如,你可以先给宝宝洗一个热水澡,抚触、涂润肤露,然后在昏暗的房间让宝宝吃奶。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦。

20160903102501
3、给宝宝放点摇篮曲
睡前宝宝如果玩得兴奋,一般需要很长的时间才能入睡。想要舒缓宝宝的情绪,妈妈可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐,比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。或在床上轻拥宝宝,同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。
4、轻轻摇晃/抚触宝宝
规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝,最常用的莫过于轻拍宝宝,或者带着宝宝走走,但别过分摇晃宝宝。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等,宝宝很快逐渐安静下来,最后选择安然人睡。
有些宝宝在乘汽车时容易睡着,因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅(能平躺的那种)上推来推去,模拟乘车的感觉.。