产后康复培训老师一对一实操之腹直肌分离修复教学


众所周知,女性产后身材变形的最主要原因就是腹直肌分离,如果我们要修复身材,就必须先认识到腹直肌分离这点,然后通过将腹直肌回归到原位来让身材恢复。

那为什么认识腹直肌分离是如此重要呢?

那是因为当肌肉撕裂时,肌肉的位置也会发生改变。在怀孕后期,许多女性会发现腹部前面有一条黑线,这是由腹直肌分离引起的,这种变化会让腹部看起来更胖,左右两侧胖起来可能形状不一样,形成所有女性最讨厌的游泳圈。

当腹直肌被撕成两半往左右两边挤出去时,腹直肌旁边的所有肌肉都会向远离肚脐的方向移动,如果这时做一些普通的躯干锻炼,如仰卧起坐、转体等,那么就会造成腹直肌将向左右两侧挤压!这不仅会使腹直肌更难收缩,而且还会让身材更难看。

事实上,腹直肌最初是由两块肌肉组成的,分为左腹直肌和右腹直肌。在两块腹直肌的中间是一条连接两边的拉链。这条拉链由很厚的筋膜组成,在解剖学上被称为“白线”。就像用太多东西油炸的化妆包一样,怀孕后期腹腔里的婴儿越来越大,这会使中间的链条被撑开。现在婴儿已经卸下了,我们要重新恢复这条拉链来恢复分离的腹直肌。这样,躯干的核心力量可以恢复,女性的腰部曲线也可以更好看。

👉本文属于专题 @郑州产后康复

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