养生堂之中国人的九种体质(国医大师王琦采访节目)


根据中国理论和现代医学的研究成果,中国人可分为9种不同的体质类型,其中健康的平和体质仅占33%,而其他8种偏颇体质占到67%,局于前4位的则是气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。

一、阳虚体质:总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。阳虚体质,在日常饮食上可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,比如黄瓜、梨、西瓜等。平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。

二、阴虚体质:经常感到手脚心发热,面颊潮红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。阴虚体质要多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

三、痰湿体质:痰湿体质最大的特点就是心宽体胖,腹部松软肥胖,皮肤出油、汗多,眼睛水肿,容易困倦。日常饮食要清淡,多食葱、蒜、海藻、冬瓜、萝卜、金橘子、芥末等食物,少食肥肉及甜、腻食物。

四、湿热体质:脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疥疮,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人容易大便粘滞不爽,小便赤黄。湿热体质,在饮食上要清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、笕菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少食性温助热的食物。戒除烟酒,不要熬夜,不要过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等运动。

五、气郁体质:一般表现为多愁善感,忧郁脆弱,体型偏瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。气郁体质可多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、提神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

六、气虚体质:一般表现为说话有气无力,经常出虚汗,容易呼吸局促,经常感觉疲乏无力,而且很容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂疾患。气虚体质者日常要多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。

七、血淤体质:刷牙时牙龈容易出血,眼睛常有红丝,皮肤干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。血淤体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少时肥肉,并保持足够的睡眠。

八、特禀体质:对花粉或食物过敏,要饮食清淡,均衡、粗细搭配适当,荤素搭配合理。少食荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食品。可服用玉屏风散、消疯散、过敏煎等。

九、平和体质:是最健康的体质表现,睡眠都很好,性格开朗,社会和自然适应能力强。总是被人们看作“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”的人群。平和体质日常保养,在饮食上要注意杂,不要吃得过饱,也不能过饥,不吃过冷和过热的食物,少吃油腻。在运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

在体质形成过程中,先天因素起着决定性的作用。但是人的体质在一生中并非是一成不变的,而是在后天各种因素的影响下变化着的。良好的环境,合理的饮食、起居,稳定的心理情绪,可以增强体质,促进身心健康。反之则会使体质衰弱,甚至导致疾病。随着人类物质生活及文化生活的不断改善,人们对于健康和长寿的要求变得日益迫切。因此,如何保养体质越来越成为人们关心的话题。改善后天体质形成的条件,可以弥补先天禀赋之不足,从而达到以后天养先天,是体质弱者变强而强者更强的目的。

👉本文属于专题 @郑州产后康复

💖柏林产康,助您焕发青春魅力🌹。增强产道紧实度,延缓衰老,推迟更年期,瘦身塑形!

👈扫码加好友

领取现金红包🧧
📲:15378723187
我们还提供《产后康复师》课程的在线培训。专家讲解,视频实操,学费仅为线下培训的五分之一!
培训合格的学员可获得国家颁发的资格证书。学员毕业之后可来本公司实习,或由本公司面向全国推荐就业,我们也支持优秀学员自主创业,共同分享产后康复市场的丰厚利润。点击下方图片开始学习👇

相关推荐

微信扫一扫

微信扫一扫

微信扫一扫,分享到朋友圈

养生堂之中国人的九种体质(国医大师王琦采访节目)
返回顶部
找找阿姨

显示

忘记密码?

显示

显示

获取验证码

Close